Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня малость недобор..плюс 7 км дорожка+тренировка ноги.по калориям тогда 1100 получается,но весь день чувствую энергию и легкость,завтра надо соблюсти норму иначе неминуем срыв и зажор..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
17
150.3 0 17 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
100
168 11.6 6.7 15.2
хлебцы Алтайские пшеничные с лучком
13
44.2 1.5 0.3 8.7
моя рикотта
17
23.8 1.9 1.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Ржаной хлеб
49
126.9 4.2 1.6 20.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]
75
210 6 4.9 34.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
хлебцы Алтайские пшеничные с лучком
13
44.2 1.5 0.3 8.7
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Å Å 06.04.2021 19:04
Рикотту сами готовите? Репетиком не поделитесь?)) люблю мягкие сыры, но готовить не умею
Å Å, нет,не сама,просто в списке такой нет,добавляю продукт ,и чтобы не путаться,пишу-моя.Я беру такую,у нее хороший состав и калораж
Å Å 06.04.2021 19:36
Наталья Северская, тоже беру рикотту от pretto 😉
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы