Дневник питания за 23.06.2016

Составила для себя вот такой оптимальный рацион питания (и бюждетно, и достаточно разнообразно). Грудку буду заменять на рыбу, консервы: фрукты на ягоды. Естественно, мюсли будут не всегда, иногда вместо них будут творожные оладьи, овсяная (кукурузная) каша с ягодами или фруктами, Планирую придерживаться такого рациона хотя бы 3 раза в неделю, так как это позволит мне не есть никакой выпечки. К сожалению, выпечка - это моя слабость 
На сайте 4,5 месяца. Первый месяц изучала рационы форумчан, что-то брала себе на заметку, за это отдельное спасибо тем, кто публикует свои рационы 
Пришла с весом 92, сегодня весы показали 78  радуюсь, потому что я уже однажды (3 недели назад по-моему переходила рубеж 70+ потом была большая занятость, перешла на удержание и вновь весы показали 80  
Я участница марафона, созданного Людмилой. Очень благодарна ей за такой труд    За марафон (длится он 3 месяца) отвес 5 кг (по последнему отчету 19.06). На прошлой неделе у меня опустились руки, так как сначала было плато, потом привес в 0,5 кг. Никаких явных результатов я не видела, но в прошлое воскресенье после Богослужения ко мне подошли мои знакомые со словами: Ты так похудела! Тебе так идет! Мне было очень приятно)))) И видимо эти слова были толчком, чтобы составить такой вот рацион. Плюс ко всему на каждый день у меня физнагрузки, они у меня разные - выполняю по настроению, получается в пределах 250-300 ккал + ежедневный дефицит в районе 300 ккал. На сегодня физнагрузки не публикую, так как я еще не решила, что буду делать, поэтому не включила их в отчет.