Дневник питания и тренировок за 15.02.2016

Доброго дня. У меня почти каждый день получается переизбыток вит. А . Сегодня например 917%. Не много ли это и чем может навредить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	124	122.4	4.5	2.7	21.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	176	112.1	5.5	6.2	8.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	116.6	8.7	8.9	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	634	351.1	18.7	17.8	29.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	645	96.8	0.9	5.4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
Печень говяжья тушенная	230	234.4	21.9	9.7	14.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	980	597.9	27.4	11.5	87.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Конфеты неглазированные, молочные	20	72.8	0.5	0.9	16.5
Итого	601	333.7	8.9	11.3	46.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	150	183.6	26.8	8.6	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	665	319.4	29.3	13.6	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	316	286.8	21.6	13	19
Итого за день	3841	1984.5	106.7	72.7	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуля Давыдова 15.02.2016 19:30

Лилия, спасибо, все таки мое увлечение печенью небезопасно, придется сокращать.

мария мария 09.03.2016 16:05

Гуля Давыдова написал:
мое увлечение печенью небезопасно

да это так, субпродукты, в частности печень, очень полезные, но их советуют есть 1 раз в неделю, не чаще, т.к. в них большие дозы и витаминов, и минералов, и экстрактивных веществ
а так рацион у Вас супер, мне понравился