Фрида Г
17.03.2018 11:19
Дневник питания за 16.03.2018
Вот еще один день и еще один дневник.Кроме того ,что вдруг
обострились старые болячки: спина конкретно, ничего не
произошло.
Хотя погода прекрасная, еще не жарко, но уже тепло. Выползала греться немного
Хотя погода прекрасная, еще не жарко, но уже тепло. Выползала греться немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
96
|
159 | 12 | 3 | 20 |
| Рикота |
30
|
31 | 2 | 1 | 2 |
| Брынза 5% |
20
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 951 | 331 | 22 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Груша |
110
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 887 | 197 | 6 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые03.02.18 |
150
|
65 | 2 | 2 | 8 |
| Салат зеленый без масла |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| яйцо отварное |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 226 | 22 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Суп с фрикадельками 13.10.17 |
200
|
61 | 9 | 0 | 4 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 113 | 9 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
30
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Запеканка из тыквы и творога 3.18 |
100
|
114 | 10 | 5 | 7 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 305 | 315 | 15 | 19 | 23 |
| Итого за день | 3813 | 1184 | 76 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
17.03.2018 12:49
Вполне неплохой рацион. Витаминчики можно ещё подтянуть и будет
сплошная красотища 
У нас
сегодня в Одессе погода прям летняя. Так и тянет на природу птичек
послушать и побаловать себя солнышком 
У нас
сегодня в Одессе погода прям летняя. Так и тянет на природу птичек
послушать и побаловать себя солнышком
Cat
17.03.2018 14:33
А в Киеве опять снег выпал, просыпаюсь, а там +15-20
сантиметров снега, ну здравствуй зима, мы ненадолго попрощались
Пусть болячки затупляются, а лучше вообще пусть исчезают
Пусть болячки затупляются, а лучше вообще пусть исчезают
