Фрида Г
07.03.2018 12:08
Дневник питания за 06.03.2018
Вот мой дневничок. Ничего особенного. Старалась, как могла.
Весь день было нормально, но к вечеру очень захотелось кушать. Сначала взяла один ломтик хлеба, не удержалась и взяла еще один.
Поздравляю всех с Международным Женским Днем!
Желаю всем быть всегда веселыми, здоровыми, красивыми, любимыми!
Весь день было нормально, но к вечеру очень захотелось кушать. Сначала взяла один ломтик хлеба, не удержалась и взяла еще один.
Поздравляю всех с Международным Женским Днем!
Желаю всем быть всегда веселыми, здоровыми, красивыми, любимыми!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
500
|
90 | 5 | 5 | 6 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожники с клубникой 3.18 |
60
|
92 | 8 | 5 | 3 |
| Овсяная каша1 |
280
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Семечки тыквенные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 1360 | 362 | 21 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Гранат |
40
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 602 | 156 | 5 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и тыквой 02.03.18 |
250
|
63 | 3 | 1 | 9 |
| Индюшиные котлеты в духовке 3.18 |
110
|
163 | 27 | 3 | 4 |
| Салат зеленый без масла |
150
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Горох и морковь, консервированные, без добавления соли |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец соленый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Тахина |
5
|
31 | 1 | 2 | 0 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 321 | 34 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко в кожуре |
125
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| Творожники с клубникой 3.18 |
60
|
92 | 8 | 5 | 3 |
| Итого | 185 | 157 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гивечь13.10.17 |
100
|
48 | 1 | 2 | 5 |
| Салат постный из моркови и грибов |
100
|
54 | 2 | 1 | 8 |
| Хлеб цельнозерновой |
83
|
137 | 10 | 2 | 17 |
| Сардины в масле |
45
|
39 | 7 | 0 | 0 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
40
|
16 | 1 | 0 | 4 |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 428 | 352 | 26 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3680 | 1350 | 97 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
