Фрида Г
13.03.2018 12:26
Калорийность - 91.1 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| чечевица отварная | 180 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 325 г |
| Лук тушеный25.11.17 | 100 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| соль | 3 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Паста из чечевицы, тушеного лука и свеклы.
Я очень люблю постные рецепты, вот один из них.
Отварить 2 свеклу. Потушить лук на растительном масле.Отварить чечевицу.
Все охладить. Сложить все в кух. комбайн. Измельчить, добавить соль, перец, зиру,2-3 зубчика чеснока и снова хорошо измельчить.
Приятного аппетита!
Я очень люблю постные рецепты, вот один из них.
Отварить 2 свеклу. Потушить лук на растительном масле.Отварить чечевицу.
Все охладить. Сложить все в кух. комбайн. Измельчить, добавить соль, перец, зиру,2-3 зубчика чеснока и снова хорошо измельчить.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | 5.41% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
| Вода | 74.8 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
5.3%
B2
3.2%
Холин
2%
B5
4.7%
B6
5.6%
B9
14%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
5.3%
H
0.7%
вит.К
1.1%
PP
4.2%
Калий
14.8%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
8.2%
Na
16.5%
P
13.3%
Cl
12.9%
Fe
14.7%
I
0.9%
Co
22%
Mn
14.6%
Cu
12.1%
Mo
0.8%
Se
2%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
6.3%
6
29
Фрида Г
12.03.2018 22:09
Сегодня день удалася вроде, уложилась в колораж и даже есть заленые
полоски.
Выходила дважды на улицу. Сегодня удалось пройти 1 км. Пока не получается нормально спускаться по ступенькам.
Продолжаю заниматься и восстанавливать гибкость сустава.Вот отчиталась.
Выходила дважды на улицу. Сегодня удалось пройти 1 км. Пока не получается нормально спускаться по ступенькам.
Продолжаю заниматься и восстанавливать гибкость сустава.Вот отчиталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша1 |
280
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Творожники соленые с брынзой 3.18 |
70
|
112 | 11 | 5 | 4 |
| Итого | 1105 | 305 | 19 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| киви |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кефир -гиль3% |
30
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 997 | 232 | 9 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось запеченый |
100
|
168 | 20 | 9 | 0 |
| Салат из сельдерея , зелени и перца красного 05.08.17 |
50
|
23 | 0 | 1 | 2 |
| Паста из чечевицы,свеклы и тушеного лука 3.18 |
50
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Суп с фрикадельками 13.10.17 |
350
|
107 | 16 | 1 | 7 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МЕТЕОРИТ БЕЗ САХАРА |
17
|
93 | 2 | 6 | 6 |
| Кабачки тушеные |
50
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1117 | 465 | 43 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко в кожуре |
130
|
67 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 130 | 67 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный салат 11.11.17 |
100
|
57 | 1 | 3 | 4 |
| Овощи запеченые03.02.18 |
100
|
43 | 1 | 1 | 5 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 230 | 149 | 3 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3579 | 1220 | 75 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фрида Г
11.03.2018 20:15
Вот сегодня такой получился рацион.К обеду почему-то была очень
голодная.Через чур много поела в обед. Когда записала ,то мне
поплохело,когда увидела количество.Сегодня не планировала зараннее
, а надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша1 |
280
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 1035 | 193 | 7 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| киви |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кефир -гиль3% |
30
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1027 | 280 | 9 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый без масла |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из корня сельдерея,моркови,красноного перца03.11.17 |
80
|
73 | 1 | 5 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1 | 0 |
| Овощи запеченые03.02.18 |
100
|
43 | 1 | 1 | 5 |
| Сметана 15% |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Желе с малиной на 8 марта.18 |
80
|
77 | 6 | 3 | 5 |
| Фаршированные перцы 3.18 |
454
|
281 | 15 | 7 | 36 |
| Итого | 819 | 589 | 32 | 25 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось запеченый |
50
|
84 | 10 | 4 | 0 |
| Салат из капусты 17 |
50
|
37 | 0 | 2 | 2 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожники соленые с брынзой 3.18 |
30
|
48 | 4 | 2 | 1 |
| Итого | 630 | 169 | 15 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3761 | 1277 | 69 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
43
Фрида Г
11.03.2018 18:16
Калорийность - 62.1 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 435 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 345 г |
| Петрушка (корень) (Пассерование) | 90 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 156 г |
| соль | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец молотый красный | 15 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 2150 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 150 г |
| ВОДА | 1600 г |
| Сахар | 20 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 354 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 120 г |
| Говядина плечевая сырая | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Приготовить перцы для фаршировки.
Начинка: это как борщ: у каждой хозяйки свой рецепт.
Налить масло в сковороду и добавить пару зубчиков нарезанного чеснока.затем
потушить лук, морковь, корень петрушки.выкладываю в миску и в этом масле немного тушу фарш ,затем смешать овощи +мясо+рис+укроп+петрушка+мелко нарезанную помидору+соль+паприка.немного воды.
Начинить перцы .Залить соусом: развести воду с томатом .Посолить+сахара по -вкусу.Я положила веточку базилика,паприку,и специи какие любите. Доложила куркумu, но чуть-чуть.Залить этим соусом на 2/3 по высоте по высоте перцев.. Затем я клад...
Начинка: это как борщ: у каждой хозяйки свой рецепт.
Налить масло в сковороду и добавить пару зубчиков нарезанного чеснока.затем
потушить лук, морковь, корень петрушки.выкладываю в миску и в этом масле немного тушу фарш ,затем смешать овощи +мясо+рис+укроп+петрушка+мелко нарезанную помидору+соль+паприка.немного воды.
Начинить перцы .Залить соусом: развести воду с томатом .Посолить+сахара по -вкусу.Я положила веточку базилика,паприку,и специи какие любите. Доложила куркумu, но чуть-чуть.Залить этим соусом на 2/3 по высоте по высоте перцев.. Затем я клад...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | 3.69% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 83.5 г | 3.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
28.7%
b-car
31.6%
В1
4.7%
B2
4%
Холин
2.8%
B5
3.5%
B6
16.7%
B9
3.3%
B12
15.4%
C
46.5%
D
~
E
5.9%
H
2%
вит.К
4.2%
PP
7.7%
Калий
7.5%
Ca
3.1%
Si
266%
Mg
6.8%
Na
4.7%
P
7.8%
Cl
4.5%
Fe
4.6%
I
1.3%
Co
28.4%
Mn
17.6%
Cu
11.4%
Mo
4.2%
Se
7.7%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
6.8%
5
Фрида Г
10.03.2018 13:21
Калорийность - 149 кКал; белки - 24.6 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук тушеный25.11.17 | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| соль | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Размолоть мясо с тушеным и сырым луком, чесноком.
Добавить прянности, соль, овсянку,зелень.
Нарезать очень тонко картошку, выложить на пекарскую бумагу смазанную маслом.
Сформировать котлеты и выложить на картофель.
Закрыть форму фольгой и печь 30 минут на высокой температуре.
Снять фольгу , продолжить печь и дать зарумяниться.
Добавить прянности, соль, овсянку,зелень.
Нарезать очень тонко картошку, выложить на пекарскую бумагу смазанную маслом.
Сформировать котлеты и выложить на картофель.
Закрыть форму фольгой и печь 30 минут на высокой температуре.
Снять фольгу , продолжить печь и дать зарумяниться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149 кКал | 8.85% | |
| Белки | 24.6 г | 32.37% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 65.8 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.9%
b-car
1.7%
В1
4.3%
B2
8.8%
Холин
4.3%
B5
16.6%
B6
30.9%
B9
3.1%
B12
16%
C
3.5%
D
1.8%
E
5.6%
H
4.3%
вит.К
13%
PP
32.3%
Калий
14.7%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
8.7%
Na
11.4%
P
28.9%
Cl
7.1%
Fe
9.4%
I
2%
Co
27.9%
Mn
8.8%
Cu
16%
Mo
1.6%
Se
46.5%
F
0.4%
Cr
2.7%
Zn
13.1%
5
14
Фрида Г
09.03.2018 21:10
Конец недели и совсем неохота было готовить , хорошо, что муж
заботливо сделал легкий зеленый салат и в добавок решил сварить
макарошки с творогом.
В целом все оказалось не так уж плохо.
Зато на завтра уже Фаршированные перцы на плите.Будет Праздник живота!
В целом все оказалось не так уж плохо.
Зато на завтра уже Фаршированные перцы на плите.Будет Праздник живота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
35
|
58 | 4 | 1 | 7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Брынза 5% |
30
|
38 | 6 | 1 | 0 |
| ВОДА |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 1105 | 295 | 16 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Макароны с творогом |
120
|
158 | 11 | 4 | 20 |
| Итого | 963 | 387 | 22 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка17 |
100
|
78 | 3 | 0 | 14 |
| Салат зеленый без масла |
150
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе с малиной на 8 марта.18 |
120
|
116 | 9 | 5 | 7 |
| Итого | 920 | 246 | 15 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый без масла |
150
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Хлеб цельнозерновой |
35
|
58 | 4 | 1 | 7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Брынза 5% |
30
|
38 | 6 | 1 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Макароны с творогом |
100
|
132 | 9 | 3 | 17 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 675 | 441 | 35 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3763 | 1403 | 90 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фрида Г
09.03.2018 20:45
Калорийность - 96.7 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий 5% ский | 1000 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Малина (Варка без слива) | 250 г |
| ВОДА | 80 г |
| ВОДА | 50 г |
| сахар | 20 г |
| Шоколад горький | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Желе из творога с какао и малиновой прослойкой
Малина мороженая .Я положила в сотейник, добавила 50 гр воды и сахар.Поварить 3-5 минут.Добавила по вкусу стевию.Охладить.
Развести порошковый желатин 7 гр с водой (50 гр)и оставить на 20 минут, затем подогреть до полного растворения, но не более 60 градусов.
Смешать с малиновой массой. Круглую форму застелить прозрачной пленкой, вылить малиновую массу , положить в холодильник .Когда малиновый слой застынет , заняться творожной массой.Снова развести желатин, подогреть и немного охладить.
Теперь смешать 2/3 пастообразного творога 5% с какао ......
Малина мороженая .Я положила в сотейник, добавила 50 гр воды и сахар.Поварить 3-5 минут.Добавила по вкусу стевию.Охладить.
Развести порошковый желатин 7 гр с водой (50 гр)и оставить на 20 минут, затем подогреть до полного растворения, но не более 60 градусов.
Смешать с малиновой массой. Круглую форму застелить прозрачной пленкой, вылить малиновую массу , положить в холодильник .Когда малиновый слой застынет , заняться творожной массой.Снова развести желатин, подогреть и немного охладить.
Теперь смешать 2/3 пастообразного творога 5% с какао ......
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вот разрез, желе получилось очень нежным.Похоже на конфеты Птичье
молоко.Я развела больше желатина , но не добавила весь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | 5.74% | |
| Белки | 7.7 г | 10.13% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 22.8 г | 1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.6%
b-car
0.7%
В1
0.3%
B2
0.6%
Холин
~
B5
0.7%
B6
0.6%
B9
0.3%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
0.8%
H
0.7%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
2.3%
Ca
10%
Si
~
Mg
3.2%
Na
10.1%
P
2.4%
Cl
0.5%
Fe
2.8%
I
~
Co
3.5%
Mn
1.9%
Cu
5.1%
Mo
3.7%
Se
~
F
0.2%
Cr
~
Zn
0.3%
12
37
Фрида Г
08.03.2018 10:47
Зиму я провела дома, начала выходить на улицу и увидела ,что к нам
пришла весна.
Не удержалась и сфотографировала недалеко от дома цветущее дерево.
К сожелению выехать на природу и полюбоваться периодом цветения пока не получается.
Выхожу уже 2 раза в день. Побила собственный рекорд : прошла 800 метров с остановками, поднялась даже по 10 ступенькам.
В упражнениях на растяжку продвинулась на 3 см ,но еще много надо. Упорно занимаюсь.
От всего сердца поздравляю всех с праздиком! 
Не удержалась и сфотографировала недалеко от дома цветущее дерево.
К сожелению выехать на природу и полюбоваться периодом цветения пока не получается.
Выхожу уже 2 раза в день. Побила собственный рекорд : прошла 800 метров с остановками, поднялась даже по 10 ступенькам.
В упражнениях на растяжку продвинулась на 3 см ,но еще много надо. Упорно занимаюсь.
От всего сердца поздравляю всех с праздиком!
4
10
Фрида Г
07.03.2018 12:08
Вот мой дневничок. Ничего особенного. Старалась, как могла.
Весь день было нормально, но к вечеру очень захотелось кушать. Сначала взяла один ломтик хлеба, не удержалась и взяла еще один.
Поздравляю всех с Международным Женским Днем!
Желаю всем быть всегда веселыми, здоровыми, красивыми, любимыми!
Весь день было нормально, но к вечеру очень захотелось кушать. Сначала взяла один ломтик хлеба, не удержалась и взяла еще один.
Поздравляю всех с Международным Женским Днем!
Желаю всем быть всегда веселыми, здоровыми, красивыми, любимыми!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
500
|
90 | 5 | 5 | 6 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожники с клубникой 3.18 |
60
|
92 | 8 | 5 | 3 |
| Овсяная каша1 |
280
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Семечки тыквенные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 1360 | 362 | 21 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Гранат |
40
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 602 | 156 | 5 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и тыквой 02.03.18 |
250
|
63 | 3 | 1 | 9 |
| Индюшиные котлеты в духовке 3.18 |
110
|
163 | 27 | 3 | 4 |
| Салат зеленый без масла |
150
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Горох и морковь, консервированные, без добавления соли |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец соленый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Тахина |
5
|
31 | 1 | 2 | 0 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 321 | 34 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко в кожуре |
125
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| Творожники с клубникой 3.18 |
60
|
92 | 8 | 5 | 3 |
| Итого | 185 | 157 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гивечь13.10.17 |
100
|
48 | 1 | 2 | 5 |
| Салат постный из моркови и грибов |
100
|
54 | 2 | 1 | 8 |
| Хлеб цельнозерновой |
83
|
137 | 10 | 2 | 17 |
| Сардины в масле |
45
|
39 | 7 | 0 | 0 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
40
|
16 | 1 | 0 | 4 |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 428 | 352 | 26 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3680 | 1350 | 97 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фрида Г
05.03.2018 22:25
Добрый вечер! Сомневалась выставить или нет такой дневник с
откровенным зажором, но из песни слов не выбросишь.
Что получилось, то получилось.Совсем не хочется вдаваться в подробности о причинах, но боли ослабили сегодня мой дух.
Проанализировала , что меня так сбило и решила отказаться от некоторых упражнений с резинкой для ноги.
Завтра новый день и все будет , как нужно. Не судите очень строго, я уже себе все сказала.
Что получилось, то получилось.Совсем не хочется вдаваться в подробности о причинах, но боли ослабили сегодня мой дух.
Проанализировала , что меня так сбило и решила отказаться от некоторых упражнений с резинкой для ноги.
Завтра новый день и все будет , как нужно. Не судите очень строго, я уже себе все сказала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквенная с молоком и рисом |
300
|
124 | 5 | 3 | 18 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творожники с клубникой 3.18 |
60
|
92 | 8 | 5 | 3 |
| Итого | 1115 | 278 | 17 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Инжир сушеный |
23
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 857 | 285 | 10 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и тыквой 02.03.18 |
100
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Индюшиные котлеты в духовке 3.18 |
110
|
163 | 27 | 3 | 4 |
| Салат зеленый без масла |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1 | 0 |
| Гивечь13.10.17 |
100
|
48 | 1 | 2 | 5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горох и морковь, консервированные, без добавления соли |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец соленый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с финиками17 |
60
|
278 | 4 | 11 | 38 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
30
|
174 | 2 | 12 | 13 |
| Итого | 625 | 834 | 45 | 38 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и тыквой 02.03.18 |
200
|
50 | 2 | 1 | 7 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 96 | 5 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат постный из моркови и грибов |
50
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4097 | 1521 | 79 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
