Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

А у меня сегодня пионы и клубника

Какое же прекрасное время... Заходишь на местный рыночек, а там настоящее буйство красок - и все такие сочные.. и все благоухает..

Утром выбрала солнечный день со щепоткой искристого смеха и цветочными нотками. Сладко потянулась. С любовью совершила утренний ритуал красоты любимого тела - растяжка, упражнения для красивых ножек и животика... Питание определенно влияет на нервную систему. Безоговорочно.

Расслаблено ушла сдавать экзамен (!!!)

Вернулась с университета с
полкг вкуснейшего домашнего сыра и прелестной алой клубники
шикарнейшим настроением
2 чашечками выпитого ароматнейшего кофе
и.. что главное, вдохновением

Питание определенно влияет на нервную систему. Безоговорочно.

Ах, да.. Рядом красуется румяный пион, притворявшийся вчера бутоном. Будем рисовать

Да, день определенно хорош

Добавляю пиончиков и клубники в летнюю ленту МЗР ))

П.С. Девочки, кто-то пользовался/пользуется оливковым мылом? Как вам?

---------------------------------
как и раньше: вес 54, рост 176

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	250	80	1.7	0.8	14.2
Сметана 15% жирности	78	126.4	2	11.7	2.8
Итого	328	206.4	3.7	12.5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	100	61.5	2.9	3.5	4.7
Итого	100	61.5	2.9	3.5	4.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	565	330.3	19.5	21.8	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное	123	193.1	15.6	14.1	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Итого	840	554.3	40.9	33.9	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, сырой	50	11.5	1.4	0.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Творог 11% жирности	50	89	8	5.5	1.5
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Итого	330	282.1	16.6	17.5	12.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	115	56.3	1.1	2.6	6.2
Итого за день	2278	1490.9	81.2	91.8	87.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 07.06.2017 20:46

Я уже ставила вам плюсик. Куда вы дели предыдущий рассказ и себя с пионом? На оливковое масло жаба душит тратиться, покупаю подсолнечное. Или вы про наружное использование?))

Вечная диетчица 07.06.2017 20:47

Вот и Лето пришло, очень извиняюсь. Слово "мыло" прочитала как "масло" Подмигиваю

))

Елена 07.06.2017 23:25

Я боюсь, что в этом году у меня будет аллергия на клубнику - в планах много ее кушать

Татьяна 09.06.2017 16:41

Вот и Лето пришло, у меня почему-то не показывался там дневник.. вот и удалила Печально

дааа, мыло) оливковое масло так шикарно сочитается с базиликом.. что, пожалуй, скоро кроме мыло будет еще и масло) а пока.. в любимчиках остается вкуснющее рыжиковое масло)

Татьяна 09.06.2017 16:56

Елена,