Дневник питания и тренировок за 09.02.2016

Уррааа, дорогие единомышленники,первый раз за 2 недели что я с вами, у меня 3 зелененькие полосочки. Не судите строго, конечно, еще плохо сбалансированно питание, я еще нисколечко не убавила в весе , постоянно хочу кушать, особенно по вечерам Смущаюсь

Вчера ругала себя, расстроилась, что опять сорвалась и не было дефицита калорий, но сегодня первый день мне правда легче уже справляться с вечерним жором! Не могу еще отказаться от сладкого, хоть 1 шоколадную конфету, но оставила себе.
Завтрак у меня в 6-00, обед в 12-00 и ужин в 17-30; перекусов почти не бывает. Когда только начала считать - не верила, что с 3 тыс. калорий я наемся 1300, кажется получается С улыбкой

или рано радуюсь?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	310	0	0	0	0
запеканка творожная	99	170.3	14.5	5.2	16
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Витаминный с корейской заправкой для капусты	129	96.5	2.2	5.7	9.2
говядина в фольге	60	153.2	12.7	10.7	1.3
Картофель жареный (из сырого)	56	113.8	2.1	5.9	13.9
пшеничный хлеб с дурум 04.02.16	16	41.9	1.3	0.8	7.3
Чай со сливками	250	14	0.8	1	0.5
Итого	939	628.8	33.9	33.2	48.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	125	59.8	1.5	3	7.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Итого	340	444.8	20.5	19.9	47.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный с корейской заправкой для капусты	100	74.8	1.7	4.4	7.1
Суп со стручковой фасолью	255	88.5	12.5	0.8	7.7
пшеничный хлеб с дурум 04.02.16	28	73.3	2.2	1.5	12.7
Чай со сливками	250	14	0.8	1	0.5
Итого	633	250.6	17.2	7.6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2812	1324.2	71.6	60.7	124