Ирина
07.04.2020 21:30
Дневник питания за 07.04.2020
Так, пробую с сегодняшнего дня снизить калорийность еще на 100
калорий. Судя по результатам взвешивания моя активность, тренировки
не соответствует 1600 калорий...настроение паскудное..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянные хлопья |
45
|
137.3 | 5 | 2.8 | 23 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1625 | 273 | 14 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб "Купечески" |
20
|
34.2 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр 02.04 |
40
|
48.2 | 8.8 | 0.8 | 1.2 |
| Маринованная слива |
12
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 827 | 139 | 10 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| булгур |
35
|
115.9 | 4.6 | 0.5 | 23.8 |
| Котлеты 05.04 |
42
|
69 | 8.1 | 2.4 | 3.5 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
125
|
40 | 2.1 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 492 | 290 | 19 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
190
|
209 | 41.8 | 1.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 820 | 428 | 51 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| карась запеченый |
140
|
142 | 29.8 | 2.5 | 0 |
| Итого | 555 | 250 | 33 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 4429 | 1475 | 133 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
Новые рецепты
