Первый месяц с МЗР

    Прошел первый месяц (март 2016) с МЗР, месяц привыкания, месяц проб и ошибок.
   Положительный результат:
- минус 3.3 кг. (правда рассчитывал на большее);
- начал постепенно отказывать себе в некоторых продуктах, резко снизил употребление мучного, колбас, сосисок;
- занимался спортом по утрам (велотренажер, силовые тренажеры, плавание) за исключением командировки и болезни;
- сократил время просмотра вечером телевизора в пользу чтения книг по вопросам здорового образа жизни;
  Отрицательный результат:
- не смог выстроить систему питания и тренировок в ходе командировки;
- не всегда получалось заполнить дневник питания, с планированием питания тоже пока не получается;
- позволил себе несколько  "загрузочных" дней, когда не ставил себе ограничений, позволял спиртные напитки, пиво и плотное питание. Правда это снимало с меня психологическое напряжение;
- не достаточно интенсивные физические нагрузки;
- планировал вечерние прогулки перед сном, пока не получилось, устою на работе, даю себе послабления.
- где-то застудил левый бок, появилась невралгия, врачи на две недели запретили плавать и заниматься силовыми тренажерами (значит буду больше ходить).
  Сегодня в последний день месяца планирую четко сформулировать свои  цели и задачи на апрель.
Желаю всем успешного движения к намеченным целям!!! Нет сомнения -  мы победим.