Привет всем! На сайте я с 11 января. Занимаюсь в зале 5 раз в неделю, с утра, на голодный желудок. 3 занятия по йоге, занятия довольно энергозатратные, скажем даже силовые. Потому как, частенько в качестве веса идет собственный вес тела. И дважды в неделю часовая силовая тренировка Hot Iron. Это занятия со штангой. Заминка: чередование бега и ходьбы в течении 15-20 мин. Прогресс есть. Но он небольшой. -300 гр. за неделю. Стараюсь питаться согласно предложенному сайтом коридору калорийности. Мой вес 72 кг, рост 1,67, возраст 56 лет. Тело, как мне кажется подтянулось. А вот минусы, как мне думается, небольшие. Что об этом думаете? Как вам в начале вашего пути худелось? Прикреплен дневник питания

Поняла, что печень в питании рулит. Приготовила сегодня суфле из печени, как его подтянуть сюда, помогите?

Добрый вечер! Предлагаю вашему вниманию мой рацион за день. Все по честному съедено и выпито. Поленилась заводить дневник тренировок. Занимаюсь 4-е раза в неделю: 2-а часовых занятия йогой и 2-е силовые тренировки Hot Iron, групповых. Сейчас в отпуске, но мой рабочий день очень интенсивный. Я няня малыша. Так, что у меня очень здоровый и бегательный режим. 2 раза в день прогулка, по часу, полтора за прогулку. Малыш очень резвый, бегаем, прыгаем, катаемся с горки. Двигательная активность очень высокая. Надеюсь на ваше внимание и отзывы. Прикреплен дневник питания

Привет всем! Я на этом сайте всего 2-й день. Но примерно веду дневник питания. Поможете с ним? У меня вопрос: я пью ежедневно витамины и рыбий жир в капсулах. Как ввести их в свой рацион? Еще вопрос по дневнику тренировок: у меня утренние тренировки: 4-е раза в неделю, две йоги по часу, и 2- силовые - Hot Iron, как их отразить в дневнике?