Дневник питания и тренировок за 18.03.2016

Удивлена

на сегодня не было заранее запланированного и приготовленного меню, т.к. пятница и запасы в холодильнике наисходе, поэтому ела, что было Широкая улыбка

. А сейчас глянула на рейтинг по нутриентам и приятно поразилась, самый высокий рейтинг за все мое время на сайте. Видимо, здоровые привычки все-таки приобретаются!
Не судите строго, я еще учусь).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Слайсы рис-гречка	20	68	2.2	0.7	14.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Омлет с брокколи	88	108.5	7	7.8	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	838	363.4	10.5	28.2	18.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	286	148.7	0.7	0.5	32.6
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1186	148.7	0.7	0.5	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-молодцы	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Омлет с брокколи	262	323	21	23.3	9.7
Итого	273	357.1	22.3	23.6	16.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	77	201.7	17	14.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финик, королевский	36	99.7	0.7	0.1	24.6
Итого	863	304.5	17.7	14.8	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень жареная	168	222.6	27.7	8.1	9.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	184	25.8	1.1	0	7
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	6.4	0.4	0	1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Уксус бальзамический	8	7	0	0	1.4
Итого	480	271.5	29.9	8.2	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	155	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого за день	3795	1473.9	78.7	77.8	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 18.03.2016 17:46

А где обед ?Как раз калории остались обеденные С улыбкой

Ольга Яр 18.03.2016 17:50

Корнеева Ирина, ой, странно, там был омлет с брокколи - создала рецепт и не сохранила в рецептах, а просто внесла в дневник. он и на завтрак был), а 262 ккал, это он и есть, просто названия нет.

Ольга Яр 18.03.2016 17:59

Корнеева Ирина, исправила все) теперь есть обед! первый раз публикую дневник. Спасибо за подсказку.