Lanana
22.01.2022 15:06

Дневник питания за 22.01.2022

Рацион из разряда, когда еды много, а калорий мало. Сытный. Возможно, что-то добавлю еще. Калорийность позволяет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Свекла отварная по 1-76
180
86.4 3.2 0.2 17.6
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
45.6 2.8 3.7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
47
109 2.4 0.1 24
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
400
82.4 3.9 0.4 16.4
Чеснок (Варка без слива)
5
7 0.3 0 1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Печень говяжья жареная на сковороде
100
175 26.5 4.7 5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вода
1300
0 0 0 0
Водоросли Вакаме сухие
1
2.3 0.2 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
95
58.9 2.8 3.3 4.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Елена (имт 23.9) 22.01.2022 15:19
Тоже стараюсь калорий поменьше, сытости побольше))) но вечером может что-то вдогонку проскочить и нивелировать все старания)
умничка
Lanana 22.01.2022 16:16
Елена (имт 24.6),
Елена (имт 24.6) написал:
нивелировать все старания

Если в дефиците остаетесь, все ок!
Елена (имт 23.9) 22.01.2022 16:29
Lanana, Думаю в ноль) но вес уже нормальный, так что не страшно
Vika Viktor 23.01.2022 13:17
Класс, у меня тоже водоросли вакаме есть, надо ввести в рацион , забыла напрочь
Lanana 23.01.2022 13:20
Vika Viktor, да, мне они нравятся. Водой залил, и тут же готово. Удобно.
Vika Viktor 23.01.2022 15:16
Lanana, я их не могу найти в базе
Lanana 23.01.2022 16:02
Vika Viktor, я через поисковик вношу. Набираю в Яндексе вакаме сухие калорийность, появляется ссылка на наш сайт, открываю и вношу. Почему-то только так.
Vika Viktor 23.01.2022 16:24
Lanana, сейчас попробую так сделать
Vika Viktor 23.01.2022 16:37
Lanana, нашла,но меня почему то с сайта выкидывает, таки я их залила водой, получила сырые, взвесила, положила в суп, вкусно. Сырые есть в базе, я так же с сухой ламинарией делаю, замочила вот мне и свежие на салат
Вера 23.01.2022 16:46
Lanana,когда открыли наш сайт, добавьте их в избранное(моё).
Lanana 23.01.2022 20:41
Lanana 23.01.2022 20:42
Vika Viktor,
Vika Viktor написал:
,но меня почему то с сайта выкидывает

Не знаю, почему так. Мне всегда удавалось добавить.
Vika Viktor 23.01.2022 21:15
Lanana, ну пусть будет свежая, суп с ней очень пикантный, понравился, муж только готовит суп мисо, я не умею
Lanana 24.01.2022 00:50
Vika Viktor, Надо рецепт посмотреть. Не ела такой.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы