Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница с грудинкой и кабачком |
160
|
659.5 | 8.2 | 66.6 | 6.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
111
|
242 | 31.3 | 11.4 | 1.3 |
Какао на воде |
300
|
32.7 | 2.4 | 1.2 | 2.7 |
Антиоксикапс с железом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1074 | 934 | 41 | 79 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
234.5 | 17.6 | 17.8 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 387 | 348 | 21 | 27 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп жареный |
180
|
286 | 35.5 | 16 | 0 |
Уха из кусочков лосося |
100
|
47.5 | 3.1 | 1.8 | 4.8 |
Итого | 280 | 333 | 38 | 17 | 4 |
Итого за день | 1741 | 1616 | 101 | 124 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа на воде |
45
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Яичница с грудинкой и кабачком |
162
|
588.9 | 18.6 | 55.9 | 2.6 |
Печень трески по-мурмански |
34
|
158.4 | 1.4 | 17 | 0 |
Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
Остеофорте Кальций-Д3 Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 836 | 922 | 22 | 88 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа на кефире 3,2% |
90
|
95.8 | 4 | 5.7 | 4 |
Щи из свежей капусты |
100
|
51.5 | 2.5 | 3.5 | 2.5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Творог 25% Cream Nuvo |
100
|
269 | 8 | 25 | 3 |
Итого | 810 | 457 | 15 | 38 | 10 |
Итого за день | 3646 | 1379 | 37 | 126 | 14 |
Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 740 г |
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 52 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 123 г |
Морковь (Пассерование) | 8 г |
Лисички | 217 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.3 кКал | 1.86% | |
Белки | 0.8 г | 1.05% | |
Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 92.3 г | 4.06% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная |
150
|
108.9 | 5 | 2.6 | 16.5 |
Омлет в пакете |
200
|
203.8 | 14.8 | 13.2 | 6.4 |
Итого | 350 | 312 | 19 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суфле куриное заливное |
98
|
48.1 | 6.8 | 2.1 | 0.6 |
салат королевский с черной редькой |
167
|
139.4 | 4.8 | 7.8 | 12 |
Хлеб Классический заварной подовый нарезной |
47
|
102 | 2.7 | 0.2 | 22 |
Итого | 812 | 289 | 14 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из квашеной капусты |
400
|
82.4 | 9.2 | 0.8 | 9.2 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Хлеб Классический заварной подовый нарезной |
33
|
71.6 | 1.9 | 0.2 | 15.5 |
Овощи тушеные (мексиканская смесь) |
280
|
285.3 | 8.7 | 12.6 | 28 |
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький Ecuador 75% какао |
2
|
76.5 | 1.4 | 6 | 4.2 |
Конфеты "Нежное суфле" Коммунарка |
15
|
61.7 | 0.4 | 2.7 | 9.4 |
Итого | 1553 | 598 | 21 | 24 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет в пакете |
200
|
203.8 | 14.8 | 13.2 | 6.4 |
Салями Палермо с/к из курицы |
16
|
72 | 3.8 | 6.2 | 0 |
Итого | 716 | 275 | 18 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из квашеной капусты |
400
|
82.4 | 9.2 | 0.8 | 9.2 |
Суфле куриное заливное |
100
|
49.1 | 6.9 | 2.1 | 0.6 |
Итого | 800 | 131 | 16 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Итого за день | 4881 | 1664 | 91 | 72 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Быстров 5 злаков изюм+орехи |
190
|
144 | 4 | 1.7 | 8.4 |
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара |
300
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 490 | 163 | 4 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
Итого | 200 | 114 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Полесский |
75
|
97.9 | 3.8 | 7.7 | 3.3 |
Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.4 | 1.5 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Хлеб Борок с семечками |
50
|
116.5 | 3.5 | 1.3 | 22 |
Итого | 835 | 682 | 39 | 26 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.4 | 1.5 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
90
|
157.5 | 1.6 | 14.7 | 4.7 |
Итого | 1190 | 224 | 15 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка с овощами и грибами в сливках |
200
|
230.2 | 17 | 16 | 4.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Салат из помидор с огурцами и зеленью |
240
|
144.5 | 3.1 | 11.5 | 7.2 |
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 840 | 472 | 23 | 27 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суфле куриное заливное |
110
|
54 | 7.6 | 2.3 | 0.7 |
Итого | 610 | 54 | 7 | 2 | 0 |
Итого за день | 4665 | 1711 | 90 | 75 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уксусно-медовый напиток |
300
|
30.6 | 0 | 0 | 6.9 |
Итого | 300 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Хлеб Борок с семечками |
30
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.2 |
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
78.8 | 6 | 6 | 0 |
Рулет куриный в/к |
56
|
140.2 | 7.8 | 11.8 | 0.4 |
Итого | 411 | 309 | 16 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный "Exponenta active" с протеином |
250
|
125 | 26 | 0 | 6.3 |
Итого | 250 | 125 | 26 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Братский |
188
|
155.9 | 4.7 | 12.2 | 7.1 |
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
78.8 | 6 | 6 | 0 |
Хлеб Классический заварной подовый нарезной |
20
|
43.4 | 1.2 | 0.1 | 9.4 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 733 | 278 | 11 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени из говядины и свинины |
270
|
747.6 | 36.2 | 32.4 | 82.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара |
300
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 878 | 864 | 38 | 38 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
Итого | 600 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 3472 | 1646 | 93 | 76 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Хлеб Борок с семечками |
30
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.2 |
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
78.8 | 6 | 6 | 0 |
Рулет куриный в/к |
50
|
125.2 | 7 | 10.5 | 0.3 |
Итого | 705 | 294 | 15 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара |
300
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
Шоколад горький Arriba 77.7% какао |
1
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
Помело |
260
|
98.8 | 2 | 0.1 | 22.4 |
Итого | 867 | 159 | 2 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Борок с семечками |
30
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.2 |
Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Рулет куриный в/к |
80
|
200.2 | 11.2 | 16.8 | 0.5 |
Паста Икринка с креветкой |
19
|
91.2 | 0.5 | 9.6 | 0.7 |
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара |
300
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 841 | 396 | 14 | 27 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
Тунец рубленый в с/соку. Консервы |
130
|
93.6 | 18 | 1.9 | 1.1 |
Хлеб Классический заварной подовый нарезной |
24
|
52.1 | 1.4 | 0.1 | 11.3 |
Итого | 704 | 240 | 21 | 2 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Братский |
240
|
199 | 6 | 15.6 | 9.1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овощная смесь с крылышками и рисом |
250
|
290 | 29.3 | 8.8 | 21.5 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
Итого | 1590 | 624 | 38 | 26 | 57 |
Итого за день | 4707 | 1715 | 92 | 77 | 157 |