Друзья, старожилы МЗР! Подскажите, пожалуйста, вы меняли соотношение белков, жиров и углеводов в про...

Друзья, старожилы МЗР! Подскажите, пожалуйста, вы меняли соотношение белков, жиров и углеводов в программе или пользуетесь установленными в программе? я наткнулась на статью, что соотношение должно быть 20/30/50, что критично, чтобы в рационе было не менее 30% жиров, иначе будут проблемы с усвоением кальция, с гормонами и ногтями-волосами. пересчитала установленные в программе - у нас 30/20/50.  но вот боюсь, что поменяю и вес снова остановится. у меня плато было 4 месяца, только только дела медленно пошли, как надо. боюсь вес стопорнуть опять. поделитесь своим мнением, стоит ли менять соотношение белков и жиров.