Сюзанна К

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сюзанна К

06.07.2017 08:17

Овсяные оладушки со льном

Калорийность - 197.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	65 г
Мука из зародышей пшеницы (Запекание)	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Овсяные отруби, сырые	10 г
Семена льна	5 г
Кефир 2,5% жирности	80 г
Пищевая сода	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Описание

Смешать все сухие ингредиенты. У меня была мука из зародышей пшеницы с черникой.

Яйцо взбить с кефиром.

Соединить "сухое" и "жидкое". Хорошо перемешать.

Выпекать на тефлоновом коврике на сковороде.

У меня получилось 13 шт по 15 гр. каждый.

Макали оладушки в "двухминутное" пюре из клубники (со стевиозидом).

Чудный завтрак!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.7 кКал	11.74%
	Белки	10.6 г	13.95%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	24.4 г	11.14%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

8.7%

b-car

0.4%

В1

18.2%

B2

13.9%

Холин

17.3%

B5

11.1%

B6

7.4%

B9

3.9%

B12

9.5%

C

0.3%

D

6%

E

7.4%

H

22.6%

вит.К

0.3%

PP

16%

Калий

10.5%

Ca

8.3%

Si

~

Mg

18.2%

Na

42.6%

P

34.2%

Cl

4.5%

Fe

12.9%

I

6.9%

Co

45.3%

Mn

72%

Cu

20.3%

Mo

4.9%

Se

21.6%

F

0.9%

Cr

3.6%

Zn

13.2%

10

20

Viktor 06.07.2017 08:18

Спасибо за рецепт!

Галина Kis 06.07.2017 09:12

Спасибо)

Ирина 07.07.2017 00:16

Интересно, попробую! Спасибо!

Lyuda 07.07.2017 08:40

Хорошо

Попробую!

Людмила 07.07.2017 19:03

Светлана 07.07.2017 19:22

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Lulu S 07.07.2017 20:13

Спасибо за рецепт!

Viktor 08.07.2017 08:48

Хорошо

julia kivileva 08.07.2017 11:02

Спасибо за рецепт!

Сюзанна К 10.07.2017 10:42

Ирина Петрова, Виктория, Галина Потапова, Lyuda Lyudmila, Людмила Мила, Светлана, Lulu S, Виктория, julia kivileva, пожалуйста Подмигиваю

Подмигиваю

Владимир Герасимов 12.07.2017 14:03

Отличный рецепт!

Ольга 12.07.2017 15:00

Спасибо за рецепт!

Lyuda 12.07.2017 17:13

Хорошо

Ольга 12.07.2017 17:39

Спасибо за рецепт!)

svetlana 12.07.2017 19:04

Спасибо за рецепт

Julia 12.07.2017 19:37

Чудный рецепт! Спасибо! Хорошо

Хорошо

Наталья 13.07.2017 10:17

Спасибо!

Настенька 15.07.2017 13:56

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Елена Богданова 19.07.2017 02:42

Спасибо за рецепт!!!

Оля N 19.07.2017 06:14

спасибо, класс!

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Салат из овощей и семян с сыром

Автор Анна

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Интересные блоги