6 лет назад возникла у меня потребность скинуть вес (со 120 кг). Почитал интернет о калориях. Сделал Excel файл и каждый день заносил результаты веса, калории, расход и т.д. (то есть почти вел вручную что есть на сайте). Как результат за год и 4 месяца я скинул вес со 120 до 89 и так вес держался долгое время. Потом это забросил и снова набрал вес - 116. Сейчас снова хочу сбросить, но введение в excel данных не очень удобно, много вручную вводить, да и не все есть то, что есть на сайте. К удивлению сайт этот я знаю давно (калории и состав отсюда брал), но не знал что тут есть все то, что мне нужно. Знаю что уменьшение каллорий эфективный способ, но нужно еще порядок в рационе навести, с сайтом надеюсь это будет удобнее нежели с Excel