Дневник питания за 16.05.2024

Завтрак 8:40 - блинчики с яйцом и кофе
Обед 14:10 - сырники со сметаной и ягоды
Ужин 19:00 - мясо и рис с овощами

Подъем 7:40
Отбой 23:00
Вода норма, а вот овощей сегодня очень мало

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	425	518	20	26	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	156	202.8	4.2	0.4	43.3
Весенние овощи быстрозамороженные	70	38.5	2.1	0.2	7
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	89	155.8	25.5	5.2	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	560	519	34	8	73
Итого за день	1407	1540	81	55	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 17.05.2024 08:40

Как 😻 красиво