Дневник питания за 06.07.2023

Подсчет сегодня приблизительный. Обедала в ресторане. Каллорийности в меню не указано. Прикинула на глаз. Но вряд ли попала. Но все равно считаю. Для меня это вопрос скорее самодисциплины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Сельдь в масле	28	81.2	5.3	6.7	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Итого	342	442	21	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	36	150.1	2.7	3.5	26.8
Итого	251	303	8	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	200	202	19.4	10.2	7.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная	50	80	0.8	7	3.5
Вино, столовое, все виды	150	124.5	0.1	0	4.1
Итого	500	481	22	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	224	53.8	2.5	0.4	8.5
Котлеты из трески "Четверг рыбный день"	150	270	19.5	10.5	24
Итого	374	323	22	10	32
Итого за день	1467	1551	74	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.