Надежда С
10.04.2018 22:09
Дневник питания за 10.04.2018
Настроения нет. Рейтинг витаминов вообще сегодня забросила ((глаза
болят,хотя со зрением все окей. Капельки от врача делают только
хуже ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
300
|
28 | 2 | 1 | 2 |
| Сыр российский |
24
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
118
|
187 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 1442 | 303 | 22 | 21 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт |
140
|
102 | 14 | 2 | 5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103 | 0 | 0 | 22 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 560 | 219 | 15 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Борщ домашний(мой) |
401
|
153 | 10 | 6 | 14 |
| Сметана 15,0% жирности |
27
|
43 | 0 | 4 | 1 |
| Гематоген Витаминизированный |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 754 | 264 | 12 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с курицей в сметане |
250
|
321 | 14 | 17 | 26 |
| Хлеб Дарницкий |
18
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 360 | 15 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
180
|
72 | 5 | 1 | 7 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 190 | 103 | 6 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3714 | 1264 | 73 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
