Дневник питания и тренировок за 28.03.2016

как то так прошёл весь день, есть совсем на овощах не хотелось да и жувалась я ими когда хотела, завтра на работу варю себе свекольник, мясо, немного сладостей, яйцо ( точно бы добавила и добавлю после поста) а пока получается так скромненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка с пряностями	400	206.8	5.6	1.2	43.6
Итого	400	206.8	5.6	1.2	43.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Итого	198	21.8	1.4	0.2	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	190	20.9	1.3	0.2	3.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	140	23.4	11.8	1.4	31.9
лаваш	10	24	0.8	0.1	5
Итого	150	47.4	12.6	1.5	36.9
Итого за день	938	296.9	20.9	3.1	87.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 28.03.2016 21:20

Главное, чтобы у Вас срыва не было после такого рациона. А то что-то совсем мало Вы сегодня кушали С улыбкой