Ленок Gross
11.11.2015 21:29
Дневник питания и тренировок за 11.11.2015
Ну вот, сегодня питалась много и сытно...в первый раз напротив
углеводов не горит красный треугольник...правда по
нутриентам всё равно ещё не очень. Ну так Дорогу осилит
идущий!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
138
|
92.5 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЕВА женский витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (холекальциферол) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 92.5 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль печеная в томате "ПИКАНТА" |
230
|
207 | 10.4 | 3.5 | 32.2 |
| Итого | 230 | 207 | 10.4 | 3.5 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Кабачково-куриные котлеты |
134
|
176.1 | 13 | 12.8 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЕВА женский витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 350.4 | 18.5 | 17.9 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Творог 0,5% обезжиренный |
30
|
26.9 | 5.4 | 0.2 | 1 |
| Итого | 107 | 149.6 | 6.6 | 6.3 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
230
|
91.1 | 2.1 | 4.6 | 10.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЕВА женский витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3152 | 291.8 | 20.9 | 18.5 | 10.1 |
| Итого за день | 4080 | 1093.2 | 57.1 | 47.1 | 108.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
