Дневник питания и тренировок за 08.11.2015

Где Вы увидели перебор по белкам и жирам? Я лично не вижу. Вы даже до основного обмена не дотянули. Да и в помидорах, огурцах и перце с редиской не много углей ( можно сказать что их вообще нет), как Вы пишите. С завтраком согласна ( и то из 5 пунктов - 3 витамины). Обед ( быстрее утренний перекус) на обед не похож. А в дневном перекусе только 1 тарелка супа. Так и ножки протянуть не долго. Берите еду с собой и планируйте рацион на следующий день, а то боязнь чего-то переесть приводит Вас к сокращению рациона, а от этого может встать вес.

Лена, вы что творите? С вашим весом категорически нельзя так питаться. Вы себя убьёте! Я понимаю, что вам очень хочется побыстрее похудеть. Только не говорите . что вы наедаетесь, не поверю. Знаете. что будет, если будете столько кушать? Похудеете на 10-20 кг, а потом ваш вес встанет на одном месте, будете голодать и плакать, и поправляться от стакана воды. Вам программа насчитала 1800 ккал, так что будьте добры их кушать. Что за обед такой- один маленький салатик? Где супы, гарниры? Ешьте нормально. Если будете так продолжать - либо сорвётесь, либо заработаете плато. Извините, если мой пост слишком грубый или эмоциональный, просто ваши дневники меня напугали.

Гречка, чечевица, овсянка. и иже сними Где????? Может просто не любите?

Галин@ написал:
С вашим весом категорически нельзя так питаться.

полностью поддерживаю. с таким весом можно попробовать питаться даже больше чем МЗР советует и постепенно сокращать калорийность, смотря когда вес станет уменьшаться. зачем издеваться над собой?:

Галин@, Олеся, Начала худеть с похода к диетологу-эндокринологу с весом 141 кг 28 августа 2015 г. Там на каком-то аппарате вычислили, что моему организму для нормального функционирования требуется 1400 ккал, следовательно для похудения требуется дифицит и поставили коридор калорийности от 910 до 1230 ккал.  Правда по жирам у них вообще жестко ограничение на 15 г в день...На сайт МЗР попала случайно, когда искала в Интернете калорийность какого-то блюда, чему очень рада... Так что общими усилиями за почти за 2.5 месяца 13 кг. Для меня это уже результат!! В общем советуюсь, учусь, стараюсь....

Кукурузные хлопья с утра могут перекрыть половину нормы углеводов - попробуйте. Медовые самые вкусные, по мне.

помоему даже на 1400 ккал в день сложно прожить. А ведь это питание должно стать нормой жизни.
А тем более Как можно всю жизнь продержаться на 1230 ккал. Похудение не должно доставлять дискомфорта - иначе надолго вас не хватит. Я при рассчитанных мне МЗР 1625 ккал всегда ем 1750-1850 
и вес идет вниз.
 

Ленок Gross, супер результат - 13 так держать ! главное не отступать даже если будете худеть не так быстро !

Ленок Gross написал:
Там на каком-то аппарате вычислили, что моему организму для нормального функционирования требуется 1400 ккал

я бы на вашем месте следовала рекомендациям МЗР, где ваш минимум 1583 калории. Как и что вам  там врач рассчитывала я не в курсе, но качество врачей оставляет желать лучшего. если бы не их познания меня бы здесь вообще не было. даже, если у вас проблемы с гормонами, то питаться ниже своего ОС (1583) не стоит. Тогда увеличивать нужно физическую нагрузку в плюс на 300-400 ккалорий. А дефицит 1200 это капец как много. Как вы с таким дефицитом еще ноги тягаете? У меня при выше 500 уже апатия, жить не хочется. Если конечно вы все верно считаете...

Согласна с Галиной на все сто. Вы должны питаться что бы все полосочки были зелеными и не иначе.

Ленок Gross написал:
на каком-то аппарате вычислили, что моему организму для нормального функционирования требуется 1400 ккал, следовательно для похудения требуется дифицит и поставили коридор калорийности от 910 до 1230 ккал.

Аппарат в помойку. Не верьте слепо аппаратам ( да и врачам и тренерам тоже) всегда есть свои нюансы, не подходящие под шаблон. Почитайте литературу, сайты по питанию и расчёту калорийности. Очень распространены данные ( которые считаю адекватными) Что для удержания веса человеку в среднем требуется около 30 ккал на 1 кг веса. Сейчас моя норма по мзр ( для нормального функционирования организма, то есть, чтобы не худеть и не поправляться) 1919 ккал на вес 64.5 кг , получается 29.75 ккал на кг. Данная норма работает. вес держится. При питании на 3000 ккал в день, мой вес удерживался в пределах 95-100 кг - так что у меня есть основание считать эту цифру правдивой. 20-25 ккал на кг веса рекомендуют для похудения. Меньше 15 ккал на кг не рекомендуют есть ни при каких условиях - ибо вредно для здоровья. Так же есть формулы расчёта по другим системам, где не может быть таких значений, как у вас. Какими формулами руководствовался ваш доктор - загадка.
С жертвами эндокринологов мы тут уже знакомы - потом поправлялись от 1500 ккал и по полгода не могли питание наладить. 
Очень вас прошу, послушайте наших советов, бросьте вашу голодовку. Доктор, который велел кушать меньше 10 ккал на 1 кг веса доверия не вызывает. ( лично у меня )
Попробуйте провести простой эксперимент. Покушайте пару-тройку дней так, как вы ели раньше,но не заходите в дневник, взвешивайте и записывайте в блокнот. Затем запишите по факту ( спустя 3 дня) Узнаете, от какого питания вы поправились.
Если средняя калорийность будет выше 3000 ккал, спокойно худейте на 2000 и эффект будет точно. Он будет, даже если вы отнимите 600-700 ккал от того, что вы ели раньше.
Много букв получилось. Но не могу я смотреть спокойно на то, как люди себе вредят.