Ленок Gross

07.11.2015 22:13

Морской язык с цукини

Калорийность - 85.2 кКал; белки - 4 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Язык морской (Тушение)	229 г
Цукини с кожурой, сырые	215 г
Лук репчатый (Пассерование)	160 г
Морковь, красная (Пассерование)	145 г
Масло оливковое	30 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	20 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Пассеровать на оливковом масле лук и морковь. Добавить нарезанный полукольцами цукини и томатную пасту, разведенную с водой. Выложить на овощи куски морского языка, накрыть крышкой и тушить 7 минут. Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.2 кКал	5.06%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	63.1 г	2.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

44%

b-car

47.1%

В1

2.7%

3.3%

Холин

0.6%

3.2%

5.9%

2.9%

B12

8.5%

4.6%

0.9%

вит.К

3.3%

9.7%

Калий

10.4%

2.7%

8.7%

3.2%

10.3%

2.8%

4.2%

11.1%

80.9%

6.2%

6.7%

0.1%

3.9%

35.5%

4.4%

Бетти Ханг 09.11.2015 10:33

Спасибо за рецепт!!! так низкокалорийно и весёленько !

Аппетитные булки 09.11.2015 18:16

Очень аппетитный!

Оля Рыжикова 10.11.2015 17:40

Надо попробовать!