Наталья Наталья
01.03.2016 18:03
Салат из нута
Калорийность - 113.4 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Турецкий горох Нут | 262 г |
| Сельдерей | 59 г |
| Перец красный сладкий | 64 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 166 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Нут
предварительно замочив на ночь, отварить в течении 1 часа, в самом
конце посолить. Сельдерей порезать, укропчик.Грудку кур немного
помариновав в чесноке и карри, обжарить, нарезать кубиками,
добавить. Чесночек зубчика 3, на вкус.Перец болгарский, я немного потушила, так как был мороженный. И немного масла оливкого. В идеале авокадо можно добавить. Но у меня не было под рукой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | 6.73% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 41.9 г | 1.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
15.2%
b-car
13.9%
В1
2.3%
B2
2.3%
Холин
0%
B5
0.1%
B6
3.5%
B9
1%
B12
~
C
35.9%
D
~
E
2.3%
H
~
вит.К
~
PP
16.8%
Калий
6%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
7.9%
Na
3%
P
7.6%
Cl
0.1%
Fe
3.5%
I
0.3%
Co
30.6%
Mn
1.6%
Cu
3.6%
Mo
4.6%
Se
0.2%
F
0%
Cr
16%
Zn
3.7%
7
13
Наталья Наталья
01.03.2016 18:04
Фото не очень получилось, остатки-сладки))))
Елена Попова
01.03.2016 18:08
пора уже и мне нут в рацион вводить, кажется вкусный салат
Наталья Наталья
01.03.2016 18:16
Мне понравился, даже муж поел, в след раз хочу огурчик свежий
добавить.Елена Попова,
Татьяна дочь Павла
01.03.2016 21:27
Какой интересный салатик!И нут есть,и курочка!Надо
приготовить.Спасибо,что поделились!
Наталья Наталья
02.03.2016 21:31
На здоровье!
Екатерина
02.03.2016 21:41
нут еще не пробовала, поглядываю на него, но все не решаюсь (
Юлия
02.03.2016 22:43
Спасибо за рецепт!
Елена
03.03.2016 11:46
Столько рецептов себе нахапала и Ваш в том числе! Когда я все это
готовить буду? )))
Наталья
03.03.2016 12:27
Я ни разу еще не пробовала нут! Надо купить! Столько блюд с ним
можно приготовить!
Наталья Наталья
03.03.2016 18:37
Елена
lenchick, Я думаю вы не первая такая, я тоже забираю
понравившиеся, а потом постепенно готовлю и открываю для себя что
интересное.
Наталья Наталья
03.03.2016 18:38
Наталья, Екатерина Маркова, я сама делала
впервые, но мне понравилось, на очереди хумус из нута)))
Ирина
08.03.2016 03:53
Я нут только осваиваю. Спасибо за идею! 
