Ильмира Ильичёва
19.12.2015 23:38
Дневник питания и тренировок за 19.12.2015
Сегодня день Николая Чудотворца! Всех- всех с праздником!
Пусть все Ваши цели и планы, мечты и желания исполняются! Здоровья
всем Вам! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
99
|
86.2 | 3.3 | 1.7 | 14.4 |
| творог нежирный"Простоквашено" |
120
|
97.2 | 20.6 | 0.7 | 1.9 |
| Активиа Класика |
30
|
20.4 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 349 | 299.8 | 26.8 | 3.6 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| груша-яблоко |
130
|
49.4 | 0.5 | 0 | 11.7 |
| Активиа Класика |
140
|
95.2 | 6.3 | 3.4 | 10.1 |
| Ирис вершковый |
30
|
117.6 | 0.6 | 2 | 26.1 |
| Итого | 600 | 262.2 | 7.4 | 5.3 | 47.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь с яблоком |
70
|
34.6 | 0.7 | 0.1 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 196.2 | 22.4 | 6.5 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пломбир шоколадный Геркулес |
70
|
178.5 | 2.6 | 10.1 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 425 | 339.8 | 8.4 | 25.3 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого | 318 | 117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого за день | 2247 | 1215.3 | 67.7 | 51.8 | 119.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
