Яна
28.11.2015 19:22
День 55 Дневник питания и тренировок за 27.11.2015
Вчера был один из тех самых девичьих дней обжорства))
Энергетический баланс, конечно, все равно отрицательный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГексавиТаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 271 | 30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Бастурма из курицы |
25
|
40.5 | 6 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 320 | 162.6 | 9.7 | 6.9 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Del Castello отваренная |
97
|
121.3 | 4.2 | 0.4 | 24.6 |
| Птица с ананасами |
123
|
191.6 | 27.6 | 6.9 | 4.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
25
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Винегрет |
130
|
49.1 | 2.1 | 0.3 | 9.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 708 | 464.5 | 34.9 | 11.8 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная с луком |
153
|
244.2 | 29.2 | 11.8 | 3.5 |
| Соус Тартар (2й вариант) |
26
|
76.7 | 1.2 | 7.6 | 0.6 |
| Винегрет |
130
|
49.1 | 2.1 | 0.3 | 9.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фокачча с песто |
24
|
61.8 | 1.9 | 1.6 | 10.1 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 606 | 489.1 | 34.7 | 24.2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
230
|
25.8 | 0.2 | 0 | 6 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
20
|
72 | 2 | 0.9 | 10.4 |
| Бастурма из курицы |
36
|
58.4 | 8.6 | 0.8 | 4.5 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
25
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Тофу ЯСО натуральный |
7
|
9.8 | 1 | 0.6 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 400 | 259.5 | 13.1 | 8.9 | 27.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки Северная гавань |
16
|
11 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 16 | 11 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Итого за день | 2321 | 1416.9 | 93.5 | 52.1 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Немудреный рацион. Нет времени на кухне изгаляться...
Новые рецепты
