Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

08.11.2015 12:06

День 35 Дневник питания и тренировок за 07.11.2015

Приходила подружка в гости, притащила лепешек мексиканских... Вкусные, не зря я мимо них пробегаю в магазине, а то манят, чертовки. В приложении их не нашла, добавила другие, все на глаз, потому, как взвесить не удалось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Шоколад Bounty	27	127.2	1.1	6.6	15.6
Итого	328	160.8	1.4	6.6	23.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные Макфа	130	138.2	5.2	0.7	27.8
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Шампиньоны целые	20	3.2	0.5	0.1	0.1
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	600	400.9	17	13.2	53.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Бастурма из курицы	63	102.1	15.1	1.4	7.9
Итого	75	145.3	16.3	1.9	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась обжаренный	55	117.3	9.4	7.3	3.5
Ржаные лепешки	50	195	2.6	8.9	27.9
Морской коктейль	31	153.5	2.5	15.8	0.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40	140	2.5	13.8	2.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	221	648	18.4	48.3	37.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	49.7	0.7	0.4	9.8
Итого за день	1624	1398.3	53.6	70.1	137.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла