День 29 Дневник питания и тренировок за 30.10.2015

Вчера ходили в театр на мюзикл поставленный по "Вину из одуванчиков" Рэя Бредбери. Чудеснейшая постановка, шикарная игра, и песни, и танцы! Мне очень понравилось!
Но вернулись поздно, голодные и, как следствие - объелись на ночь.
Не повторяйте моих ошибок С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	24	74.6	3.8	1.7	17
Сыр Моцарелла	42	100.8	7.6	10.1	0
Куриный рулет из белого мяса	20	22	3.3	0.5	0.9
Итого	386	231	15	12.3	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	151	128.7	5.1	3.3	20.4
Котлеты с цветной капустой	53	77.3	8.1	4.2	1.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	425	386.1	14.6	24.6	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Гречка с грибами	151	128.7	5.1	3.3	20.4
Котлеты с цветной капустой	53	77.3	8.1	4.2	1.3
Итого	719	322.6	14.8	8.1	45.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	187	279.4	16.5	21.7	4.5
Куриный рулет из белого мяса	74	81.4	12.3	2	3.4
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	24	86.4	2.4	1.1	12.5
Шоколад Bounty	27	127.2	1.1	6.6	15.6
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Бастурма из курицы	36	58.4	8.6	0.8	4.5
Итого	648	666.3	41.1	32.2	48.3
Итого за день	2479	1641.2	85.9	77.6	154.5