Яна
18.10.2015 14:57
День 16 Дневник питания и тренировок за 17.10.2015
Я купила кухонные весы и теперь, наконец-то, могу нормально
указывать вес продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 316 | 11.1 | 14.3 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 550 | 653.4 | 34.7 | 24.4 | 71.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый сок |
100
|
48.6 | 0.4 | 1.8 | 7.2 |
| Капуста тушеная с курицей |
236
|
182 | 21.7 | 5 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 363 | 283.7 | 23.8 | 7.1 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1514 | 1259.1 | 70.2 | 46.2 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
7
Алька
18.10.2015 15:11
Завидую Вам БЕЛОЙ завистью. Тоже хочу весы, а то все на глаз и
ложками меряю. Надо тоже собраться и купить.
Алька
18.10.2015 16:10
Анастасия
Смирнова, чую, что у меня он тоже не очень 
)))
))) 
Ари Печенюгина
18.10.2015 16:16
но съели вы, конечно, маловато
Яна
18.10.2015 17:19
Ари
Печенюгина, зато очень углеводно 
Если
честно, то просто не было времени
Если
честно, то просто не было времени 
Оксана
18.10.2015 17:46
Да, здесь без весов никак. Я иногда беру на глаз, а потом пойду
перевешу, и, конечно же, ошибусь.
Ари Печенюгина
18.10.2015 21:25
Яна, ну
да, лучше с углеводами не перебарщивать, хотя я сама часто этим
грешу
