Nina Izotova
12.11.2015 22:19
Дневник питания и тренировок за 12.11.2015
Похудение продолжается. Две недели вес стоял как вкопанный,
а сейчас плавно пошел вниз.
Стараюсь придерживаться правильного питания. Рейтинг 93%,
Стараюсь придерживаться правильного питания. Рейтинг 93%,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой |
300
|
200.7 | 6.9 | 3 | 37.5 |
| кофе с молоком и сахаром |
250
|
108.8 | 3 | 3.3 | 16.8 |
| Хлеб вафельный ржаной с отрубями |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 825 | 436.5 | 11.7 | 16.4 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 570 | 290.4 | 7.7 | 10.2 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
250
|
90.8 | 5 | 3.3 | 10.5 |
| Кексики печеночные |
84
|
121 | 15.4 | 5 | 6.9 |
| Итого | 584 | 211.8 | 20.4 | 8.3 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно - яблочное суфле |
74
|
109.1 | 11 | 4.8 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 354 | 289.4 | 17.2 | 20.7 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тушеная индейка с соленым огурцом |
110
|
203.5 | 18 | 13.5 | 2.4 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Слива |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Салат из морской капусты дальневосточн.(первым делом) |
50
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 610 | 253.9 | 20.6 | 14.2 | 10.6 |
| Итого за день | 2943 | 1508 | 78.4 | 70.5 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
