Поднимаем настроение:
Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:
- Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо ответил доктор.
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вас угощают!

Похудели, не похудели, бегом за женихами - Покров!!! 14 октября.

Веду дневник с 28.09. Худею по графику.
Мои новые постулаты питания:
1. Есть почаще, но поменьше.
2. Меньше соли.
3. Больше воды (иначе вес стоит)
4. Хотя бы минимальная физ нагрузка (ходьба 30 минут)
5. Побольше смеяться.
А у вас появились новые привычки?

Открыла холодильник. Положила глаз на сыр. Посмотрела каллорийность. Глаз убрала. 
Раньше мне продукты хором из холодильника, кладовки кричали "Съешь нас!!", а теперь тишина. Затаились? Продумывают хитрый план?

Обесточена, обездвижена.
Мысли спутались
Нет я не пьяная.
Голодаешь ли чоли красавица? А?
Просто красная армия прибыла.

Подскажите, что есть в КД?

Легла спасть с легким чувством гордости от того, что впервые за 10 дней уложилась в рекомендованную норму! Но тут из мрака предсонного забытья выплыла она - желейная акула - и сломала весь кайф. "не все ты записываешь!!! Еще в субботу червячка резинового забыла!!! Вывод - надо записывать до еды.

Важный вопрос. Величина моего основного обмена 1306 ккал. Рекомендуемая для похудения 1483.
Но худею я только если ем 1200 ккал. или меньше.
Здесь в интерактивном курсе прочитала, что если есть меньше основного обмена (в моем случае меньше 1306) то замедляется обмен веществ. Как быть??

Неделю взвешиваюсь. Смотрю на часы - там 6:37. А про себя говорю 63 и 7 кг. Сошла с ума?))

Итак, я веду дневник питания неделю. Успехи в снижении веса - минус 700 грамм, что хорошо.
Но есть одно важное НО! Я катастрофически недоедаю белков. При норме 82 грамма я ем около 30.
Причем видимо я ем так с самого детства. 
Получается, что каждый мой прием пищи должен включать 150 гр мяса, рыбы или скажем фасоли? Мне нужно в день съедать 400 грамм мяса/рыбы? 2,4 кг в неделю?!
Значит ли это, что мне нужно полностью менять подход к подбору продуктов? Или если я так питалась всегда, то это моя особенность? подскажите 

дневник моего первого дня. углеводы выше нормы, но они же могут быть преобразованы в жиры? (при необходимости) У кого-то получается соблюдать баланс? Прикреплен дневник питания