Julia Yazykova
28.02.2018 15:50
Дневник питания за 28.02.2018
публикую дневник...впервые за 3 года на сайте... концепцию автора
сайта поняла, хочу располагать социальной версией...только мне
кажется, погрязнем мы в комментариях чужих дневников...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб черный Литовский |
92
|
220 | 4 | 1 | 43 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| икра трески пробойная соленая Ю |
30
|
32 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 293 | 10 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| сыр |
20
|
67 | 5 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141 | 5 | 1 | 26 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 339 | 465 | 27 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Битки куринные Ю |
200
|
450 | 47 | 25 | 8 |
| Капуста тушеная Ю |
100
|
98 | 2 | 6 | 7 |
| Итого | 320 | 655 | 53 | 41 | 17 |
| Итого за день | 2378 | 1514 | 93 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Мы белые и пушистые
03.03.2018 12:06
Все так вкусно и красиво
Ника
03.03.2018 18:30
У вас вверху строчка: Мед, и все по нулям.Есть передумали или
ошиблись.
Julia Yazykova
05.03.2018 11:57
Ника
Меремере, забыла утром...)))) хотя на столе стоит перед
глазами...
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
