Подскажите пожалуйста чем можно перекусывать, чтобы по калориям не превышать положенного? Кроме овощей и фруктов ничего на ум не приходит, а в свежем так сказать состоянии мне их не желательно употреблять.

На фитнес хожу уже четвертый месяц, при том достаточно усиленно, 4-5 раз в неделю  интенсивные тренировки + персоналки в тренажерке. В итоге видно, что подтянулась немного, а вес вырос(((( ну как так то?? Может все таки мышцы растут или что с ними происходит?

Добрый день.
Подскажите пожалуйста знающие по поводу дневника тренировок. Если я занимаюсь на групповых занятиях кардио+силовые. Куда относить такие тренировки?

Всем привет. Меня зовут Наталия и я хочу дружить Я новичек, нашла этот замечательный сайт два дня назад и мне так все понравилось! Всегда пугал подсчет калорий, муторно, сложно, не всегда можно найти необходимую информацию. А тут все как на ладони!!! Первый день занесла все что слопала и пришла в ужас!Теперь 100 раз подумаю прежде чем слопать кусок хлеба