Тайс
28.10.2015 16:26
творожная запеканка со сметаной.
Калорийность - 167.8 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 7 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 82 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Изюм замачиваем в кипятке. Белок взбиваем в крепкую пену. Взбиваем
творог+сметану+желток+крахмал+разрыхлитель+сахзам. Смешиваем
творожную массу с белком и изюмом. Выпекаем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.8 кКал | 9.96% | |
| Белки | 15.9 г | 20.92% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 61.8 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.1%
b-car
0.5%
В1
3.8%
B2
14.7%
Холин
11.7%
B5
10.3%
B6
7.3%
B9
6.4%
B12
30.6%
C
0.3%
D
5.5%
E
1.5%
H
18.3%
вит.К
~
PP
16.3%
Калий
7.2%
Ca
10.9%
Si
~
Mg
5%
Na
5.5%
P
21.8%
Cl
4.3%
Fe
4.9%
I
2%
Co
28.6%
Mn
0.5%
Cu
5.2%
Mo
8.4%
Se
32.6%
F
0.5%
Cr
1.7%
Zn
3.8%
12
15
Olchik80
28.10.2015 16:41
Во, какая красотка у тебя получилась). Мне бы тоже круглую форму
прикупить), хотя то, что должно быть круглым., я в мультиварке
пеку)
Надежда Горитовская
28.10.2015 16:53
Запеканка замечательная.! А у меня сегодня на обед был пирог на
кефире.Тоже получился вкусным. Всем вкусного дня.!!
Krakozyaka
28.10.2015 17:02
Обожаю творожную запеканку, поэтому не готовлю: не могу
остановиться, пока не съем ...
Тайс
28.10.2015 17:12
Krakozyaka, в ней столько белка много,
что можно позволить вписать её в рацион хоть всю.
Krakozyaka
28.10.2015 18:03
Тайс, Да,
наверно, стоит попробовать)
Екатерина
28.10.2015 20:05
Спасибо за рецепт! 
svetlana
28.10.2015 21:38
выглядит аппетитно
Светлана Солнечная
30.10.2015 03:00
спасибо 
Элина
02.11.2015 20:31
Спасибо, забираю в избранное!
Хэдва
03.11.2015 11:05
спасибо, и хорошо, что без муки!!! забираем!
Юлия Хабибулина
03.11.2015 11:17
спасибо!
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Лучшие рационы
