Всем здравствуйте! Нужна небольшая помощь. Вчера составила рацион, вывела КБЖУ на все зеленые полоск...

Всем здравствуйте! Нужна небольшая помощь. Вчера составила рацион, вывела КБЖУ на все зеленые полоски (корректировала шоколадом, так как не хватало). Сегодня питалась по плану. НО вчера начиталась Ленты и решила что надо подключать физ нагрузку. На зал пока не настроилась, а вот погулять мне вполне по силам. Ну я и погуляла - 1,5 часа.... Устала конечно сильно. Пришла домой, внесла прогулку в дневник тренировок. И что я в ижу? Все мои зеленые полоски благополучно стали красными! Ну, не все, конечно, а калорийность и углеводы. Так вот теперь меня мучают два вопроса: 1) чем д0гонять, когда там и так уже шоколад стоит? и 2) почему в рационе при тренировках нужно увеличивать только углеводы?