Дневник питания и тренировок за 22.11.2015

Вот что ту меня за организм такой. Я не сладкоежка, всегда сладкому предпочитала мясное, а с началом правильного питания, мой организм хочет догнаться уже чем попало. Рацион держала целый день правильный, калорийность хорошая к концу дня все зеленые полоски, но потом в 22.00 муж украдкой съел конфетку сидя за компом, и я услышала шелест бумажки. И понеслось 4 конфеты залетели незаметно в мой рот. К 23.00 у меня началась аллергия на них, вся чесаться начала и сижу думаю, ну вот зачееемм??? Выпила Цетрин и заснула с мыслью что больше никогда не буду так делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	350	230.3	15.8	6	28
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	385	300.7	18.1	6.4	41.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	370	243.5	16.7	6.3	29.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Рисовая каша по 1-268	42	60.5	1	1.5	10.8
Мясные тефтели с рисом	78	241.4	6.1	17.9	13.9
Кагор Украинский вино	100	149	0	0	16
Салат из пекинской капусты с огурцом 21.11.15	130	94.5	2.1	7.9	3.6
Итого	796	876	28.8	34.1	91.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Рубин	150	120.2	3.6	7.2	10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	440	438.8	46.6	18.1	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Кенди нат	9	46.4	1	2.8	4.3
Итого	9	46.4	1	2.8	4.3
Итого за день	1630	1640.4	93.1	61.4	155.1