Евгения Мяу
22.11.2015 00:43
Дневник питания и тренировок за 21.11.2015
После вчерашнего зажора решила устроить себе разгрузочный день. И
недоела на 900 Кклл за вчерашние перееденные 500 Кклл и не
сделанный дефицит в 400 Кклл. В общем рацион получился
голодным. но пончик в его влез(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мужское счастье |
128
|
221.2 | 10.2 | 18 | 3.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Мясные тефтели с рисом |
60
|
185.7 | 4.7 | 13.7 | 10.7 |
| Итого | 288 | 598.9 | 17.7 | 41.4 | 37.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
100
|
328.7 | 6.7 | 14.7 | 45.1 |
| Итого | 100 | 328.7 | 6.7 | 14.7 | 45.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
35
|
50.4 | 0.8 | 1.2 | 9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из пекинской капусты с огурцом 21.11.15 |
100
|
72.7 | 1.6 | 6.1 | 2.8 |
| Итого | 1535 | 239.1 | 26 | 9.2 | 13.1 |
| Итого за день | 2923 | 1163.4 | 50.5 | 65.3 | 95.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Julia Yazykova
22.11.2015 01:27
))))) у меня тоже пончики, оладушки и маковые рулеты влазят
нагло))))
Натали
22.11.2015 09:09
Чему чему,а вот для этого всегда калории в запасе наверное у
каждого есть 
Joy Toy
22.11.2015 10:43
После вчерашнего зажора решила устроить себе
разгрузочный день. И недоела на 900 Кклл
Здравствуй новый зажор!
Здравствуй новый зажор!
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
Лучшие рационы
