Дневник питания и тренировок за 16.11.2015

Сегодня мой рацион был не самым лучшим рационом. Рейтинг 55%, дефицит 495 Кклл. Никакого спорта, хотя каждый день собираюсь. Но к вечеру так выматываюсь что уже не остается сил. С этим нужно что то делать.
Стараюсь делать хотя бы дыхательные практики. Пока хочу ввести на постоянной основе такой комплекс:
1. Прокачка вертикальных потоков по Алене Старовойтовой, а именно верхнего потока от Творца и Нижнего от Матери Земли. Для восстановления энергетики и наполнения себя энергиями Инь и Янь.
2.Прокачка горизонтальных потоков по г-ну Одину, а именно уравновешивание и наполнения энергетики 4мя стихиями, с очищением от негатива.
3. Практика с лунными энергиями "Белая Лилия" Ларисы Ренар для восстановления здоровья и наполнения себя женскими эталонными чистыми энергиями.
Главное не быть ленивой жопой и все делать для своего здоровья, счастья и процветания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	826	100.2	1.3	0.7	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	15	83.1	1.5	5.2	7.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Суп картофельный с курицей	300	91.8	5.4	4.5	7.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	130	611	22.8	52.4	11.4
Итого	566	876.2	33.6	60.8	47.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Муэр, древесный китайский гриб	100	10	10	0	2
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1357	529.6	53.8	9.2	66.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	900	4	0	0	1.2
Итого за день	3664	1593.1	90.2	75.9	143.8