Евгения Мяу
04.11.2015 11:00
Дневник питания и тренировок за 02.11.2015
Какой же у меня сегодня был вкусный день, благодаря Людмиле и ее
печеночному тортику. Я поняла что буду есть печень теперь только в
таков виде. По жирам перебор, а белки и углеводы немного не
добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 910 | 143.7 | 1.1 | 0.8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Словянка 4% |
500
|
334 | 15 | 20 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 337 | 15 | 20 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи со шпинатно чесночным соусом |
68
|
30.7 | 2 | 1.5 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
25
|
12.7 | 1.5 | 0 | 1.7 |
| Горчица крепкая (Торчин) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
158
|
159.6 | 4.7 | 5.4 | 23.1 |
| Итого | 349 | 328.1 | 25.2 | 13.1 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 310 | 11 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печеночный |
185
|
370.7 | 31.8 | 19.2 | 16.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Огурец маринованный |
56
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 613 | 816.7 | 43.6 | 46.5 | 54.7 |
| Итого за день | 2982 | 1617 | 84.9 | 80.5 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
