Елена Баранник
15.09.2015 08:35

Дневник питания и тренировок за 14.09.2015

Я вроде б всегда так питаюсь,а вес не уходит!? Может быть что-то делаю не так? Я работаю маркшейдером.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
70
195.5 8.8 10.9 16.5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
220
79.2 2.2 2.4 11.9
Хлеб ситный молочный
30
64.1 2.3 0.3 14
Вода
200
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
3
12.2 0.2 0.3 2.2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
300
245.1 6.3 13.8 25.5
Рыба жареная
50
103.9 8.3 5.7 5.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.2 5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
35 0.6 0.3 7.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
Итог
Количество
20
20
40
Вес снаряда
4
4
160
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество
20
25
45
Вес снаряда
4
4
180
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество
10
20
30
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество
15
20
35
Вес снаряда
4
4
140
Скручивания на полу (ноги вверху)
Итог
Количество
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
Итог
Количество
Вес снаряда
Выпады в бок
Итог
Количество
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
Итог
Количество
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
Итог
Количество
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
Итог
Количество
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
Итог
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Скручивания на полу (ноги вверху)
Итог
Количество
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями
Итог
Количество
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
Итог
Количество
Вес снаряда
Выпады с гантелями
Итог
Количество
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
Итог
Количество
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
Итог
Количество
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог
Количество
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
Итог
Количество
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 79 ккал
Количество: 150 раз
Вес снаряда: 480 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ