Всем привет из далекой Южно-Американской страны Чили. Совсем не давно,буквально неделю назад где-то,...

Всем привет из далекой Южно-Американской страны Чили.

Совсем не давно,буквально неделю назад где-то, писала, что мой вес был 59,5 кг, а начала я с 12 января худеть с весом 65 кг. Сегодня с утра я 56,8 кг  рост мой 163, жир почти ушел с живота, начали появляться мышцы, но совсем чуть-чуть видно, и пока только косые мышцы. Начала худеть я с того, что убрала из моего рациона кока-колу(раньше пила ежедневно практически, у нас лето сейчас, жара +36, и кока-кола холодная везде на каждом шагу, вот делала глупость, употребляла ее очень много), хлеб белый заменила на хлеб грубого помола с семенами льна, кушала хлеб раз в день до начала поста, так же перестала есть белый рис, перешла на бурый, макароны стала есть из муки грубого помола, так же по чаще покупаю продукты в разделе здорового питания, которые без содержания сахара и соли, перестала есть фаст-фуд, раньше ела постоянно. С этого понедельника я села на пост, и теперь я травоядная ха-ха  

Теперь столкнулась с проблемой, что я потребляю очень маленькое количество белка, лидируют у меня углеводы и клетчатка, все из за того, что я потребляю много фруктов и овощей, а как белок набрать, я даже не знаю, я ем бобовые, ем орехи, соевые продукты (котлеты, сосиски, молоко, бобы, мясо и тд), но все равно не набирается, думаю, за 7 недель я сдуюсь конкретно, очень бы хотелось, чтобы этого не произошло.

Кроме этого я много занимаюсь кардио нагрузками, у меня уже улучшилась работа сердца, улучшился пульс, и вес уходит быстро, соответственно вместе с жиром разрушаются и мышцы....Я думаю после поста начать потреблять протеиновый коктейль PLATINUM BEEF PROTEIN, чтобы вернуть мышечную массу, соответсвенно было бы интересно послушать отзывы об этом коктейле, может быть кто-то из вас его употреблял?
Так же было бы интересно пообщаться с людьми, которые тоже на посту, как и я
Всем добра и отличных результатов в задуманном