Алёна Панагушина
25.09.2015 20:54
Дневник питания и тренировок за 25.09.2015
Урррра!!! Сегодня все полоски зеленые, и по нутриентам круто, это
мой прорыв))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша китайская, чоу мейн |
70
|
329.7 | 7.6 | 14.9 | 39.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 85 | 396.5 | 8.2 | 17.3 | 50.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из скумбрии с луком и яйцом |
115
|
278.1 | 13.2 | 24.2 | 1.7 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 380 | 459.3 | 15.5 | 27.1 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица запеченная с грибами |
150
|
202.2 | 14.9 | 9 | 15.3 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 165 | 269 | 15.4 | 11.4 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 475 | 571.5 | 55.7 | 22.3 | 35.7 |
| Итого за день | 4105 | 1685.4 | 94.8 | 75.6 | 154.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Chiara Grace
25.09.2015 21:27
отличный
набор продуктов, мне даже непонятно - почему рейтинг
не 98? 
Tiramisu
25.09.2015 22:59
Chiara
Chiara, эх, 4 большие конфеты...
