Парадоксальное утверждение «мало места в шкафу, а надеть нечего!» — вовсе не шуточное определение переменчивости настроений прекрасных дам, а реальная проблема, с которой сталкиваются почти все женщины, независимо от материального достатка, образования и наличия вкуса.

«Ревизия гардероба — вытащила все вещи, перемерила их, устала и сложила обратно» Народный фольклор.

Итак разложим все по полочкам 

1.  Отложите в сторону одежду, обувь, сумки и, возможно, аксессуары, которые потеряли внешний вид от частого использования или попросту заношенные, растянутые, полинявшие от стирок или покрывшиеся катышками.

2. Отложите вещи, которые не подходят по размеру, малы, велики или плохо сидят по фигуре. 

3. Отложите одежду, которая устарела или вышла из моды. В первую очередь, если в гардеробе есть одежда старше 7-10 лет, смело убирайте ее подальше, она устарела. К слову, обувь тоже устаревает!

4. И последняя группа вещей, которая, возможно, отправится на выброс — одежда, которую по каким-либо причинам не надевали больше года.

Если внутренний «Плюшкин» вопит и протестует против выбрасывания старого хлама, хотя бы уберите его в коробки и задвиньте подальше с глаз долой!

5. Оставшиеся вещи необходимо рассортировать на группы по сезонам и сосредоточиться на том периоде, который актуален для вас прямо сейчас. На дворе весна? Работаем с весенне-летним гардеробом. Зима? С осенне-зимним и т. д.

6. оставшиеся вещи одного сезона необходимо проанализировать по следующей схеме:
- определить базовую одежду 
- составить полноценные комплекты (одежда, обувь, сумка, аксессуары) из того, что есть в наличии
- попробовать переиграть стандартные комбинации и сочетать вещи по — другому
- обнаружить одежду и обувь, которые не подходят ни к чему из имеющегося
- составить список покупок

7. А теперь быстренько на за покупками) Теперь вы точно знаете что вам надо купить) 

Оплата полной версии! 

Я из Украины, маленького городка. Как легко, быстро и без лишней возни приобрести полную версию??

Витамины из аптеки...а Вы ЗА или ПРОТИВ? 



Иногда питание получается однообразным и смотря на свой рейтинг нутриентов появляется желание выпить синтетические витамины! А если от этого польза?

Сами по себе витамины – сложные биологические комплексы. Их активность (считай — полезность) зависит от множества факторов, предугадать которые практически невозможно.

Обратившись к истории, мы узнаем, что истинным первопроходцем витаминного дела стал доктор Роял Ли, который в середине 20 века первый задался вопросом о сущности витаминов. 

То, что при дефиците витаминов нарушается здоровье, — факт общеизвестный. Тут и спорить не о чем. Ведь именно резкие вспышки массовых заболеваний заставляли ученых искать причину и… находить ее в питании. Заболевали в первую очередь те, у кого из рациона исчезали некие очень важные вещества… В итоге мы имеем такую картину: из открытых на сегодня 40 витаминов в питании наиболее важны 12.

Кстати
   
Самый простой и верный способ обогатить свой организм витаминами — наотрез отказаться от сигарет и алкоголя. Ученые доказали, что курящие и пьющие люди испытывают дефицит витаминов на 30-40 процентов больше, чем те, кто ведет здоровый образ жизни.

Живые витамины из овощей и фруктов кажется намного полезней! Но чем сейчас пичкают фрукты и овощи, которые мы покупаем в магазинах, тем более не в сезон? Сколько надо сесть что бы набрать дневную норму  витамин? 

Так вот в чем вопрос! Пить или не пить витамины из аптек?! 

Запомни два слова... ты лучшая... и повторяй это каждый раз перед зеркалом



У меня в погони за худым телом в одно время было скудное питание. Из-за чего волосы стали сильно выпадать. Сейчас всякими способами восстанавливаю их.

Кокосовое масло

Использование кокосового масла – это отличный натуральный способ сделать ваши волосы и кожу мягкими, сияющими и здоровыми
Секущиеся волосы можно привести в порядок и «оживить» тоже именно маслом кокоса.

Маска из кокосового масла для восстановления волос 
Эта маска очень хорошо подходит для сухих и поврежденных волос. Каждый раз перед мытьем головы надо нанести по всей длине волос кокосовое масло, подогретое ладонями. Затем следует укутать волосы пленкой. Держать маску под пленкой около часа, затем смывать.
 
Смывать кокосовую маску следует сначала просто проточной водой, и только после этого использовать немного шампуня. Если для маски было использовано слишком много кокосового масла, то смывать его будет непросто, а обилие горячей воды и шампуня, и это ни для кого не секрет, для кожи головы и волос совершенно неполезно.

Маска из кокосового масла для защиты волос 
Эта маска отлично защитит волосы от солнечных лучей или от морской соли.
Кокосовое масло надо подогреть на водяной бане и при помощи распылителя нанести на волосы, особенно тщательно — на кончики волос. После этого надо расчесать волосы щеткой из натуральной щетины.

Маска для ослабленных волос (первый вариант: из кокосового и репейного масел) 
Понадобится:

• Масло кокоса — 2 чайные ложки;
• Репейное масло — 2 чайные ложки.

 
Кокосовое масло немного согреть, потому что при комнатной температуре оно застывает. Смешать кокосовое и репейное масло и нагреть на водяной бане. Теплую смесь нанести на волосы, причем сначала наносить на корни. Оставить маску не меньше чем на час. Затем тщательно вымыть волосы шампунем.
 
Маска для ослабленных волос (второй вариант: из кокосового и миндального масел и эфирного масла чайного дерева) 
Понадобится:

• Масло кокоса — 2 чайные ложки;
• Миндальное масло — 2 чайные ложки;
• Эфирное масло чайного дерева — 2 капли.

"Не останавливайся пока не будешь собой гордиться"



5 СПОСОБОВ СДВИНУТЬ СТРЕЛКУ ВЕСОВ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ

1. Практикуйте зигзаги в питании
Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача — не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий.
2. Начните силовой тренинг
Если вы до сих пор не включали тренировки с гантелями и на тренажерах в программу похудения, сейчас, когда вес остановился, самое время. Силовой тренинг очень эффективно ускоряет метаболизм. Кроме того, мышцы — самая энергетически активная ткань организма. Это значит, что даже в состоянии покоя мышцы потребляют калории. Набрав немного мышечной массы, вы будете активно худеть даже во сне. Девушки, не надо бояться — «раскачаться» без серьезных и долгих усилий у вас не получится. 
3. Поменяйте вид тренировок
Если до сих пор вашей главной кардиотренировкой была ходьба в гору, попробуйте велосипед, эллипс или скандинавскую ходьбу. Танцуете — попробуйте плавать. Важно заставить тело двигаться в другом режиме. Если вы занимались кардио низкой интенсивности, и вес встал — начните осваивать, например, тай-бо.
4. Измените соотношение белков / жиров / углеводов в рационе
Не пугайтесь, никаких сложных расчетов. Просто проанализируйте свой рацион. Он, скорее, белковый (вы отдаете предпочтение мясным и кисломолочным продуктам)? Или больше упираете на сложные углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты? Попробуйте сменить акцент. Допустим, вместо каши или мюсли на завтрак ешьте йогурт или омлет и наоборот. Идеи для вдохновения можно почерпнуть в диете углеводного чередования или кашевой диете.
5. Ешьте чаще
Если вы привыкли плотно есть три раза в день, начните устраиватьмини-перекусы и уменьшите порции основных приемов пищи. Второй завтрак в 11-12 часов и сладкий полдник около 17 часов способны «раскачать» метаболизм