Elena87

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena87

14.08.2015 22:37

Дневник питания и тренировок за 14.08.2015

Совсем не хочется сегодня есть! Еле набрала 800 ккал! А рейтинг.... Печалька.... Надо подумать

Надо подумать

Завтра исправлюсь. Надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	232	106.2	2.5	1.7	20.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сыворотка Агрокомплекс	330	148.5	1.7	0.3	35.6
Итого	830	148.5	1.7	0.3	35.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка суп	270	69.1	7.8	0.5	8.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	300	130.9	8.6	6.5	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	111	199.4	15.5	9.5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыворотка Агрокомплекс	330	148.5	1.7	0.3	35.6
Итого	330	148.5	1.7	0.3	35.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Макароны из муки высшего сорта	10	33.8	1.1	0.1	7.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	121	6.7	4.7	12.9
Итого за день	2523	854.5	36.6	23.1	125.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 298.6 ккал

Время: 80 мин

1

4

Елена 14.08.2015 22:49

И я набираю 800-100 ккал, больше не могу. И вес стоит из-за этого, рейтинг-то низковатый нутриентов( И чем добирать недостающие калории - не знаю(

Tiramisu 14.08.2015 23:51

Наталья, а обычно какой аппетит? Вам не хочется есть (нет аппетита) или нет чувства голода? Вы всегда так мало ели? Смущаюсь

Смущаюсь

Как себя чувствуете при таком питании, хорошо?

Дарья Кондратьева 14.08.2015 23:51

Наверное, замедленный метаболизм из-за такого питания?

Elena87 15.08.2015 07:57

Всегда кушала с большим аппетитом! Сейчас у нас очень жарко, уже месяц стоит жара под 40, хочется только пить-пить-пить

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Форшмак авторский

Автор InnaLandina

Овощная подливка для тефтелей

Автор Наталья

Творожники с бананом

Автор Ира

Интересные блоги