Дневник питания и тренировок за 04.08.2015

День восьмой. Вот такой сегодня набор продуктов. Начинаю сочинять блюда. Сегодня нашла банку фасоли в холодильнике,открыла. потерла на нее яйцо, посыпала зеленью, добавила кетчуп и сверху натерла сыр. Две минуты в микроволновке - вот тебе пицца. Или я такая голодная или действительно вкусно получилось - вот это вопрос. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	569	113	3.8	2.7	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.4	11.5	11.7	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	635	236.6	17.8	17.1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Свинина жирная	20	98.2	2.3	9.9	0
Итого	260	340.2	10.8	16.1	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Баклажан (Жарка)	180	32.4	2.1	0.2	5.7
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	712	210.1	4.4	9	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.3	4.4	4.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	182	263.8	18.3	10.6	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	300	54	0	0	13.5
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	800	54	0	0	13.5
Итого за день	3158	1218.1	54.8	55.5	122