Анна Еремеева
10.11.2015 20:05
Дневник питания и тренировок за 10.11.2015
Доброго здоровья, форумчане!
И сегодняшний дневник не стыдно опубликовать - рейтинг 89! Если честно, не верила раньше, что из продуктов (еды) можно получать такое количество минералов и витаминов - а самое главное - продукты то самые обычные!
И сегодняшний дневник не стыдно опубликовать - рейтинг 89! Если честно, не верила раньше, что из продуктов (еды) можно получать такое количество минералов и витаминов - а самое главное - продукты то самые обычные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
274
|
229.1 | 9.3 | 7.7 | 29.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| кофе с молоком |
270
|
14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 466.6 | 13.4 | 14.4 | 69.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
270
|
14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 270 | 14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны с луком и том.пастой |
163
|
132.2 | 3.7 | 6 | 15 |
| пюре из овощей |
128
|
32.6 | 1.9 | 0.6 | 4.6 |
| печень тел. жар. с луком |
145
|
193.7 | 23.3 | 9.1 | 4.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1436 | 358.6 | 29 | 15.8 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
151
|
184.8 | 26.9 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| котлеты из телятины с кабачком |
79
|
89.6 | 13.7 | 3 | 2 |
| Итого | 466 | 420.5 | 43.2 | 22 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
290
|
197.2 | 14.5 | 9.3 | 10.2 |
| Итого | 290 | 197.2 | 14.5 | 9.3 | 10.2 |
| Итого за день | 4063 | 1456.7 | 101 | 62.3 | 115.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
