Анна Еремеева
12.11.2015 08:57
Дневник питания и тренировок за 11.11.2015
Доброго здоровья!
Рейтинг не плохой, не лучший. Вообще вчера планировала съесть морковку, но вечером крабовые палочки взяли верх. А так, была бы морковка и рейтинг стал бы 91 - новый рекорд не взят. Ничего, все еще впереди!
Рейтинг не плохой, не лучший. Вообще вчера планировала съесть морковку, но вечером крабовые палочки взяли верх. А так, была бы морковка и рейтинг стал бы 91 - новый рекорд не взят. Ничего, все еще впереди!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
180
|
150.5 | 6.1 | 5 | 19.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| кофе с молоком |
270
|
14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1604 | 468.5 | 31.9 | 12.2 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
270
|
14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 280 | 47.4 | 0.9 | 0.8 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Бульон куриный |
120
|
18 | 2.4 | 0.6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| котлеты из телятины с кабачком |
81
|
91.9 | 14 | 3.1 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1609 | 382 | 53.2 | 11.8 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из телятины с кабачком |
89
|
100.9 | 15.4 | 3.4 | 2.2 |
| Горбуша (Припускание) |
164
|
200.7 | 29.3 | 9.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
121
|
33.9 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 527 | 417.3 | 48.5 | 18.3 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 100 | 88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4120 | 1402.2 | 152.1 | 45 | 93.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
