У меня назрел вопрос, для тех кто выполняет планку.
Как вы записываете её в дневник тренировок? Под каким упражнением?

Очень интерисует один вопрос, может кто-то сможет, что то посоветовать. 

Занимаюсь около 3-4 месяцев. Занимаю дома, по определенным причинам в зал идти не могу/не хочу (Но к осени планирую, из-за кардио). Примерно полтора месяца назад приняла решение пить добавки, т.к. питание скоректировалось, тренировки систематические (2 раза в неделю делаю низ с весом, 2-3 раза в неделю кардио, в основном бег около 40 мин. в среднем, и 1 раз делаю верх - хотя с верхом я халтурю), я подтянулась, скинула, но жировая прослойка уходила медленно, поэтому решила подсушится и ввела прием l-carnitin и bcaa.
Показатели улучшились, но вот в чем вопрос.

1. Нужны ли дополнительные жиросжигатели?
Думаю, что их тоже нужно ввести, но нагрузку на организм делать не хочется.

2. Стоит ли начать принимать протеин?
Для лучшего роста мышц и я слышала, что он может помочь в процессе обмена веществ.

3. Может кто посоветует, витаминный комплекс. 

Пишу это скорее для себя чем для кого то.

У меня пропадает мотивация. Нет запала как раньше и кайфа от того, что ты делаешь. Я меняю свою жизнь к лучшему наверное с апреля, или марта. Результат есть, он далек от предела мечтаний но он есть и он очевиден. Считаю коллораж, не ем ни чего "противозаконного", отказываюсь от алкоголя, занимаюсь 5-6раз в неделю (2 дня ног, 2-3 кардио, и 1 верх/день отдыха), принимаю карнитин и всаа, чувствую себя прекрасно, легче, свободнее. И наверное по этому начинаю расслабляться. В тренировках был перерыв около 2х недель, в итоге очень сложно вернуться к прежнем нормативам. Мне кажется, что на тренировках я не делаю ни чего, что ни чего не меняется, что я занимаюсь чем угодно но не делаю себя лучше. Из-за этого начинаю злится, впадаю в депрессию, ленюсь и делаю еще меньше. Не понимаю, что происходит и как дать себе новый толчок для новых свершений, т.к. есть цели которых я еще не достигла.