Thim
24.07.2015 02:19
Дневник питания и тренировок за 23.07.2015
Привет МЗР. Снова. Два года назад похудела с помощью этого сайта на
10 кг, потом забросила. Сегодня утром, впервые за несколько месяцев
встала на весы и ужаснулась: 85 кг! Вот так получилось: все худеют
к лету, а я к зиме 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
130
|
136.5 | 16.5 | 6.5 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
100
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1012 | 287.5 | 25.4 | 9.1 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 20 | 5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из славянской крупы |
140
|
136.6 | 4.1 | 4.5 | 20 |
| Тилапия с овощами |
280
|
248.6 | 30 | 9.5 | 9.8 |
| Молочное суфле с клюквой и каркадэ |
160
|
53.9 | 8.3 | 1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 910 | 442.5 | 42.3 | 15 | 33.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
330
|
66 | 2.6 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 330 | 66 | 2.6 | 0.7 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Тунец в масле. Консервы |
30
|
69.6 | 6.6 | 4.8 | 0 |
| Напитки газированные на плодово-ягодных настоях |
330
|
151.8 | 0 | 0 | 31.4 |
| Брюссельская капуста, сырая |
105
|
45.2 | 3.5 | 0.3 | 5.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 576 | 577.4 | 15.1 | 24.7 | 64.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
150
|
33 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 150 | 33 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого за день | 2998 | 1551.8 | 95.9 | 62.4 | 145.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Лучшие рационы
